[心得] 1歲前DHA攝入的研究心得1

前言： 我是一個爸爸 目前有隻4.5個月大的怪物-男寶 很注重小孩的營養發展 但我不能懷孕 孕前就收集各種維生素營養知識, 併國家營養標表與國際營養標準來比對確認老婆每天要吃多少維生素 畢竟現在人們外食居多, 要靠純食物攝入保持寶寶有足夠營養太難了 產前就有讓老婆吃足夠每日DHA400mg的孕婦營養品 產後是8成哺乳有讓老婆持續在吃2個月DHA400mg 是有產出一隻4200克男寶 不過哺乳越來越減少 我還是很擔心缺乏什麼營養素導致大腦發展不足 學習能力低弱 是不能接受什麼言論說 以前小時候沒什麼吃還不是長大 養育肉體長大是很容易, 就跟養寵物依樣 但一個人要心身完全健全是很多地方要照護好 我自己有感在很多時候, 用腦腦袋用的很吃力 比如說自我控制力, 高抗壓力, 深度思考力, 自我反省力, 情緒理解力 恆毅力等 我是覺得我自己有很多問題, 困擾了我至今, 只能靠不段讀書學習還有冥想緩解各種裡外衝突 很羨慕那種可以很自然完全冷靜 無情緒與高智力來面對各種困難 我知道大腦構造或多或少一定有缺少東西 (這不是說智力不足, 或者大腦缺陷, 就是某部分人家就是長比你多2%細胞贏很多了 (儘管這2%可以透過其他努力補足, 但你花時間補足這2%時, 對方已經跑遠了 而且是幼時就決定了, 畢竟人體20歲就停止成長 人腦呢? 這部分我之前有印象的說法是2歲就決定80-90% 剩下都是後天學習來補 ((此篇主要是探討DHA, 我知道智力學習力還要仰賴父母長時間陪讀等後天培養 ((雙親有花足夠時間每天跟小孩說話,構通 因此我很著種大腦發展的營養品 ((我兒子目前體重99%,純母乳,沒什麼我可以介入 大概我兒子3個月大時, 我有找到可以給1歲前兒童吃的DHA魚油滴劑 可是魚腥味很臭 前幾天騙他喝還可以 後面直接吐給你看, 方巾我老婆洗到爛還是魚味 途中還有加在奶瓶, 整瓶奶變超難喝, 奶瓶也很臭很難洗 後來兒子不喝 就改讓我老婆喝, 轉成母乳也是一個方式 但媽媽很崩潰 最近我兒子開始有吃一些副食品, 我就再試試餵他魚油 因為魚油都是冰起來, 他不習慣喝冰的, 剛喝下去有厭惡一下 但沒有吐出來, 持續一週了, 看來應該是吃過副食品後可以接受母奶以外的東西 原本我兒子很早就可以睡過夜, 近期很High半夜很常起來 我老婆覺得是DHA吃太多問題(500-700mg/day) 我也想真的確認DHA對於智力發展的科學事實 正文 因此認真找一下國外文獻, 找到這篇, 想說分享一下給大家看看 牛津學院-美國臨床期刊 https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/403/4577213 主要實驗內容是 給1歲前的兒童定期吃DHA(只吃到一歲), 看看對後期智商發展的影響 文中有提到在這篇之前的研究都只測試到1歲半的智商, 而且可能各種因素 在加上智商認知等的影響發展需要長時間演化 因此此前的實驗都認為DHA對於智商發展沒有明確影響 這篇實驗內文 1 DHA只吃到1歲, 吃的對象有分三群, 吃少量 中量 高量 都是無限制想吃多少就吃(少量/高量是攝食比例) 2 智商追蹤半年做一次, 做到6歲, 確保有足夠長的智商認知能力追蹤 結論是 1 吃DHA在1歲半做的測試是無明顯差異 2 吃DHA在3歲開始才有明顯智商認知差異 3 可以確定早期(0-1歲)吃DHA是有著長時間(追蹤到6歲)的智商認知成長幫助 4 在大部分智商認知測試研究, 吃多少量的DHA沒有太多差異 在事物關聯性, 禁制力(衝動克制力), 字彙學習都有幫助 只有在一個稱作Stroop task中, 吃多DHA有明顯差異 wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Stroop_effect ex: 正常看到蘋果會是紅色/香蕉是黃色 會要求小孩看到蘋果選黃色/香蕉選紅色 本意是測試人們在原本已習慣的規則發生變化時候, 智商要花多少延遲時間才會釐清新的規則 5 以往吃DHA的含量限制過於保守(用經驗法則來制定攝取量, 未經過科學證明) 這篇研究可說明應該對於DHA攝取量可以再往上提升,但沒有明確指出可以提升多少 6 吃DHA對於 空間記憶力 simple inhibition(也是一種禁制力, 但跟上述理解有衝突) 還有高階problem-solve複雜問題解決 (ex: 河內塔, 我覺得大人可能都不會河內塔...考幼兒這個真的很XX) 沒有什麼幫助 個人感想是有明確數據可以知道DHA攝取量與好處是蠻明確的((科學數據派 目前也還沒找到有什麼文獻說DHA吃太多會有什麼問題 ((重金屬問題應該是要找DHA的來源,可以找無污染的海域DHA魚,這有國際認證 ((EPA好壞是比較知道,擔心的人可以找少EPA含量來吃 我知道有偏向自然派的人是說每天確保副食品都有吃到魚就好 但其實每一尾魚,海水/淡水,以及吃到的部位的DHA含量都是未知 是很難有效確認孩子是否有吃足夠量的DHA 更別說父母本來就沒有吃魚習慣,還要確保孩子每天都吃魚 1歲前副食品能吃多少魚? 多少部位的魚肉才有足夠DHA含量 我應該還會持續找相關國際文獻與數據 再來分享給大家 希望大家都有機會給自己心愛的寶寶有足夠的營養與健康的成長 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.121.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1603086399.A.38F.html