[請問] 如何改善食慾不振

家人是做早九晚六的工作 一天通常只吃早餐 中午說都沒食慾 但會餓 下班之後也都很早就睡了 累到懶得吃 體重也是超輕 食慾本來就小 早餐也是吃一點點而已 可能了不起一個蛋餅一杯豆漿這樣 現在運動法被打槍過了 但這樣不就進入一個死循環了嗎= = 比方說我有建議去運動 運動可以改善容易疲勞、增加胃口 感覺根本一舉兩得 得到的回應是：下班很累根本沒力氣運動 但不運動—>容易疲勞—>沒胃口—>不吃飯沒體力—>容易疲勞…無限循環 所以根本就是運動！！但還是被打槍了 大家不知道有沒有聽過熱量赤字 就是攝取的熱量低於消耗的就是赤字 減肥減脂的族群的會用這個方法”慢慢”減 因為要同時維持給身體的能量 所以不能不吃 一天大概控制赤字2.300卡應該就差不多了 赤字太高會有一堆身心理的負面反應 最簡單的例子就是肚子餓心情容易不好 做事情沒效率 疲勞感很重這樣 這樣又進入沒胃口的死胡同了 有問過他覺得自己沒胃口的原因 他說上班時間壓力大 下班沒有壓力的時候則是累到懶得吃 我完全相反是中午休息時間會準時去吃飯 而且是那種想爆吃一頓的那種餓 晚餐都是運動完吃 而且運動完也都九點過後了吧 還是正常吃 有考慮買給他吃 但又很怕他會覺得被逼著吃飯 壓力更大更沒胃口 大家有什麼好方法給我嗎 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.163.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1691596502.A.04E.html