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[討論] 助眠的方式

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留言39則留言，29人參與討論
推噓16 ( 16推0噓23→ )
本身屬於淺眠不易入睡又多夢 試過睡前吃褪黑激素 有去看過精神科 吃過中藥 不過還是希望戒掉吃西藥的方式 怕成癮 想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式 不然每天起床頭都很痛 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.245.37.84 (加拿大) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705627956.A.AF7.html

39 則留言

推

Dcwei, 1F
球棒180.217.75.138

推

Beanoodle, 2F
不運動就是吃藥39.9.99.176

→

VoV, 3F
六法全書拿出來啃172.111.36.244

推

jerrylin, 4F
吃中藥 西藥慢慢減量111.252.67.111

推

drias, 5F
我是強迫自己某個時間過後，手機開118.171.139.6

→

drias, 6F
飛航，睡前只能看書 zzZZ118.171.139.6

推

RaiGend0519, 7F
高強度運動36.232.180.104

推

yfguk6685, 8F
用過穴道法效果不顯著114.40.33.61

→

LuciusMalfoy, 9F
運動 泡澡 睡前伸展 固定時間睡覺122.116.80.115

→

LuciusMalfoy, 10F
睡前兩小時不要用手機跟電腦122.116.80.115

→

dong531, 11F
躺下就能睡42.79.145.135

→

jameshcm, 12F
褪黑激素在國內不是違禁品嗎?哪買的111.254.154.221

→

jameshcm, 13F
還是...你有什麼好東西想要介紹的？111.254.154.221

推

LeonardoChen, 14F
跑馬拉松124.8.37.81

→

ts0045851127, 15F
聽白噪音180.217.27.72

→

Nersisbe, 16F
聽白噪音如何..？110.28.65.230

→

BaoBao17, 17F
運動 看書 睡前別滑手機49.216.131.144

推

misa1015, 18F
離職治百病123.192.89.22

推

cc3937, 19F
白噪音超沒用 噪音就是噪音123.194.171.18

推

MoriUmi, 20F
陰瑜珈114.137.230.113

→

xyzzyx156, 21F
睡前不要滑手機180.217.224.27

→

Royww, 22F
運動治百病，練跑步、瑜珈、泡澡.等223.136.72.176

→

Royww, 23F
睡前不要看手機或其他3C產品223.136.72.176

→

kels5917, 24F
放空然後繃緊全身肌肉 感受全身49.216.50.45

推

sannyas, 25F
褪黑激素是太陽下山時就要吃的，不180.217.218.70

→

sannyas, 26F
是睡前180.217.218.70

→

OKnight, 27F
頭部耳朵要保暖，睡高一點的枕頭223.139.87.83

推

EPO168456, 28F
熱敷眼罩42.79.252.252

推

petguy, 29F
聽podcast61.64.27.76

→

XDdong, 30F
褪黑可以出國買或請朋友幫忙帶 不1.162.94.98

→

XDdong, 31F
超量不販售就沒什麼問題1.162.94.98

推

mk28, 32F
振動槍 打完睡得比較深沉1.174.223.22

推

newthinker, 33F
專注呼吸36.230.106.50

推

lexmark65, 34F
睡前吞半顆B群 熱敷眼罩 一邊躺床36.224.247.19

→

lexmark65, 35F
練腹式呼吸 學一些按摩肌肉的手法36.224.247.19

→

lexmark65, 36F
放鬆胸小肌 二頭 跟前三角 11點前36.224.247.19

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lexmark65, 37F
睡 不要看3C36.224.247.19

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chloe7831, 38F
我自己是噴舒眠噴霧薰衣草香可以幫111.242.141.9

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chloe7831, 39F
助放鬆111.242.141.9