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[閒聊] 請推薦一人自煮快速營養便宜早餐

最新2023-11-13 14:56:00
留言124則留言,67人參與討論
推噓53 ( 53071 )
如題啦! 想上班前在家吃早餐 吃完早餐再去上班 有沒有人可以推薦 一個人要如何 自煮 快速 便宜 又營養 的早餐? 如果無法兼具 那捨棄便宜這個要件 有嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.42.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699530201.A.9F2.html

124 則留言

whoismama, 1F
水煮蛋123.192.197.230

s2500205, 2F
燕麥豆漿套一套就能吃了 不用煮220.129.98.127

i4303348, 3F
地瓜配豆漿1.200.36.218

anniekinki, 4F
電鍋蒸水煮蛋+保久乳。夠懶了吧27.52.192.125

mandy740512, 5F
優格+藍莓,再配一杯咖啡夠了吧114.43.171.252

RuinAngel, 6F
全部水煮啊,水煮蛋涮肉片燙青菜118.167.178.163

RuinAngel, 7F
調味就隨便撒點鹽滴兩滴油膏118.167.178.163

wish15150507, 8F
全聯吐司+一顆蛋+乾煎節瓜114.137.199.186

wish15150507, 9F
先烤好地瓜拿去冰,變冰烤地瓜114.137.199.186

O10lOl01O, 10F
全聯吐司+11.173.160.46

CHRISTINAYEN, 11F
從冰箱拿出來時肉片加醬油醃 抹醬烤223.138.219.149

CHRISTINAYEN, 12F
吐司8分鐘 同時下鍋煎蛋 煎肉 總共223.138.219.149

CHRISTINAYEN, 13F
不用10分鐘 每天早上都這樣完成3人223.138.219.149

CHRISTINAYEN, 14F
早餐223.138.219.149

maye, 15F
麥片+鮮奶182.234.117.101

chigo520, 16F
燕麥蛋白粉冷凍莓果打成汁101.10.59.99

levs, 17F
600w微波爐燙青菜+菇類2分30秒118.6.182.68

levs, 18F
打蛋+鮪魚罐頭或鮪魚包=>下鍋煎118.6.182.68

levs, 19F
豆漿或牛奶(微波30秒 太燙耗時間)118.6.182.68

xulu0, 20F
隔夜燕麥42.79.232.227

levs, 21F
這樣的話蛋白質大概24~27g118.6.182.68

levs, 22F
我有時會加起司這樣蛋白質+3~4g118.6.182.68

levs, 23F
碳水吃麵包或肉包 有時微波冷凍白飯118.6.182.68

levs, 24F
主食裡面也有蛋白質 以我體重來說夠118.6.182.68

levs, 25F
其他人身體比我大 牛奶或雞蛋會加量118.6.182.68

levs, 26F
蔬菜有時會吃生的 萵苣撕一撕+番茄118.6.182.68

levs, 27F
有時燙肉片 但較耗時間清鍋也麻煩118.6.182.68

emmaloa, 28F
不要吃,168減脂111.71.51.173

VoV, 29F
昨晚剩菜全進果汁機,喝那一杯91.239.53.122

levs, 30F
你要在乎營養的話要算你的體重需要118.6.182.68

levs, 31F
多少蛋白質碳水 要顧維生素礦物質的118.6.182.68

levs, 32F
話要吃很多種蔬菜就比較花時間跟錢118.6.182.68

cami33, 33F
學健身界 蔬菜熟雞胸蛋白粉 打汁180.217.56.18

browine, 34F
隔夜燕麥114.136.101.143

yellowcrane, 35F
優格加果乾112.78.76.238

sara3636tw, 36F
樓上大家都好健康 筆記起來223.140.228.74

mccartney49, 37F
自製優格燕麥加水果175.124.173.3

sarutobi, 38F
1/4酪梨加2顆水煮蛋拌在一起61.228.170.12

sorrybird, 39F
桂格大燕麥片配牛奶或豆漿49.216.30.124

byetwotwo, 112F
烤土司同時水煮蛋 但用切蛋器切片再125.227.38.233

byetwotwo, 113F
加一片起司 有時間再切蕃茄洋蔥 完125.227.38.233

tupacshkur, 114F
燕麥42.73.169.84

maliya, 115F
無糖優格新鮮藍莓加牛奶燕麥,不用39.15.0.244

maliya, 116F
開火煮全部倒下去,營養便宜又省事39.15.0.244

tingting46, 117F
水煮蛋 地瓜 蒸完放冰箱 超簡單42.77.80.82

evelover, 118F
地瓜先蒸好冰起來,早上烤一下,同42.77.17.29

evelover, 119F
時煎2顆荷包蛋或炒蛋,再搭配生菜42.77.17.29

evelover, 120F
沙拉或泡菜或水果,泡杯無糖熱拿鐵42.77.17.29

evelover, 121F
,5分鐘解決,營養又均衡42.77.17.29

concon, 122F
吃地瓜+1112.78.79.42

MintTW, 123F
蛋,地瓜,紅蘿蔔111.82.95.199

MintTW, 124F
飲料綠茶或紅茶111.82.95.199

MintTW, 125F
無糖的111.82.95.199

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