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[閒聊] 靠什麼方法培養睡意

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最新2023-07-09 01:31:00
留言164則留言，94人參與討論
推噓71 ( 72推1噓91→ )
最近失眠的好嚴重 嘗試靠白噪音、屬羊、478呼吸法...一堆網路上的方法都試過了 還是睡不著QQ 大家有沒有什麼自己的小方法可以給我參考參考~ (問一下：中醫調睡眠有用嗎) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.102.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1688637598.A.F97.html

164 則留言

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eva19452002, 1F
你有試過日光法或運動嗎？118.232.64.229

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diabolica, 2F
最實際的方法就是 不睡49.158.78.174

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diabolica, 3F
然後就會想睡了49.158.78.174

推

comeon, 4F
我從六月開始每天早上做四十分鐘瑜123.192.242.76

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comeon, 5F
伽 睡覺有順很多123.192.242.76

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xxx60133, 6F
拿起數學課本。英文課本 地理課本223.141.129.15

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boxcar, 7F
linvo說宇宙111.71.85.86

推

caria0626, 8F
試試看點香氛蠟燭223.137.156.28

推

O10lOl01O, 9F
要找到原因阿 看你喝飲料的情況111.255.39.168

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O10lOl01O, 10F
有沒有攝取過量的咖啡因111.255.39.168

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O10lOl01O, 11F
然後白天有沒有睡太多 晚上會還債111.255.39.168

推

a78128g, 12F
冷氣開16度就想睡了49.217.67.89

推

Nemophila, 13F
Linvo說宇宙 俗說量子的部分1.170.97.5

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DogCavy, 14F
我是聽喜歡的聲優的youtube111.246.31.1

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DogCavy, 15F
但你要找出失眠的原因 +1111.246.31.1

推

efik2562, 16F
我有去過風澤看過中醫，吃完藥就比220.132.15.41

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efik2562, 17F
較好入睡了220.132.15.41

推

imanswer, 18F
請你幫忙顧小孩，超好睡的1.164.96.173

推

taiataa, 19F
喝酒39.9.226.8

推

sg1987, 20F
看書 就算睡不著起碼看了很多書59.120.22.19

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beitou, 21F
有運動那天都秒睡49.216.45.230

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pulire5151, 22F
運動真的有差27.53.136.196

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transiency, 23F
中醫有用，身體掃描放鬆。180.217.31.12

推

jenny613593, 24F
頭部按摩123.194.129.120

推

fjdkqp, 25F
冥想，我最近會加開頌缽音樂111.82.54.60

推

KNaCa, 26F
早上一定要接觸太陽！可以產生褪黑125.224.19.246

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KNaCa, 27F
激素！125.224.19.246

推

mingti, 28F
聽函授課程101.10.7.202

推

monarch0301, 29F
微積分打開101.12.24.124

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Jiyyan, 30F
早上曬太陽好像沒什麼用 我每天早219.71.1.122

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Jiyyan, 31F
上七點就出門跑外送了 南部大熱天219.71.1.122

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Jiyyan, 32F
曬了整天的太陽 結果回家都還是半219.71.1.122

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Jiyyan, 33F
夜三點才睡得著 感覺快暴斃==219.71.1.122

推

gc1319, 34F
睡前不看3c產品180.217.152.211

推

Ernest, 35F
就傳導物質出問題，冥想聽音樂運動1.200.28.250

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Ernest, 36F
都是為了刺激它分泌，但你程度中上1.200.28.250

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Ernest, 37F
就要靠吃藥1.200.28.250

推

kobe080629, 38F
晚上哄小孩睡覺就會先把自己洪水了180.217.64.205

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kobe080629, 39F
喔180.217.64.205

推

chaway618, 152F
熱敷眼罩很好用39.10.2.135

推

kattte, 153F
做奧林匹克數學競賽練習題阿223.140.96.174

推

cubegaga, 154F
俗說量子真的助眠XD101.9.100.53

推

lvnps, 155F
推薦 傅樂成 中國通史101.9.134.54

推

owenlai1021, 156F
多運動，疲累感會讓你想睡覺112.78.73.159

推

YILING0820, 157F
打坐、補鈣、補鐵42.73.135.137

推

compiler520, 158F
尻一槍114.137.171.74

推

sdamel, 159F
全身性的曬太陽，褪黑激素一來比乙223.138.90.35

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sdamel, 160F
醚還有用223.138.90.35

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toro077, 161F
我以前也很難睡 後來做了幾件事情你185.213.82.22

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toro077, 162F
可以參考 買貴枕頭、吃魚油、公園跑185.213.82.22

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toro077, 163F
步、WG重訓 現在都秒睡185.213.82.22

推

huuban, 164F
看鳥整理羽毛，看著看著就安心了36.224.252.123

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huuban, 165F
失眠要找原因啦，原因沒解開不行啊36.224.252.123