[問題] 台北馬破3的可能性

十月中旬開始終於有感覺到天氣緩慢的轉涼 熬過了艱苦的夏天再努力一下準備迎接甜美的果實(還沒有吃過XD) 但最近似乎進入倦怠期 隨著課表(漢森18周)跑量越來越大 身體疲勞累積太快 儘管我已愛上跑步並且咬牙穿上跑鞋抵達田徑場 卻在這兩周時常課表DNF DNF的部分都是質量課表時 非常沮喪 但台北馬只剩短短八周左右的時間 想詢問前輩們應該在吃不下課表時放過自己以免受傷 或者是用力地完成每一次的課表呢? 距離上一次跑全馬已經是2014年的事了 在這中間斷斷續續的都有從事其他運動(羽球居多) 但都是兩天捕魚三天曬網 2021年因工作關係膝內側副韌帶(MCL)斷裂動手術修復 一年多除了復健外沒有從事劇烈運動 直到2023過年後 為了解決體重問題決定吃素減肥並且下定決心跑步 直到現在愛上跑步(可惜沒有後悔藥，不然我會提早認識這個真愛XD) 目前努力了九個月左右 從75公斤降至63公斤(身高177,年齡34) 身體輕量化很多 速度也有提升上來 跑友建議台北馬直接挑戰sub3 我用Hanson calculator換算好像真的有機會 附上測驗成績 https://lurl.cc/5m8dH 如果繼續吃漢森課表的情況下 有什麼部分能特別留意或者琢磨以達到sub3的目標呢? 針對上列兩個問題 希望能得到跑友們的經驗談 非常感謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.47.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697634482.A.9E9.html