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[問題] 菜鳥九公里路跑如何練習？
請問跑步先進
1.66歲
2.慢跑兩年，都是隔天8-9分速跑三公里，心率約145
3.8月中開始跑5公里，第一次40分內跑完（其它44分內）都有點累、心率約153
4.第一次報名參加9公里路跑，還有兩個月時間要如何練習？（九公里心裡目標80分鐘跑完，
最慢85分鐘）
感謝大家！
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