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[問題] 跑快跑慢所消耗熱量

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最新2023-08-31 14:59:00
留言39則留言,11人參與討論
推噓12 ( 12027 )
各位前輩好 小弟61kg 如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量 https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
[問題] 跑快跑慢所消耗熱量
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
[問題] 跑快跑慢所消耗熱量
六分速約64C 四分速約55C 如果消耗熱量與身體做功有關 功=力 推 一段位移 W=F*S 在位移不變的前提(都是一公里) 風阻路面阻力假設恆定(事實上跑快應該更大) 四分速的F應該較大 W也應該較大 為何會得到相反結果? 假設跑錶估計為真 我只想到一種解釋 就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移 而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移 造成時間拖越久者消耗越多 不知同好們看法如何 謝謝 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692724922.A.6F3.html

39 則留言

locka, 1F
感覺應該是要比單位時間而不是單位距離?4分速跑4分鐘55卡

locka, 2F
,平均1分鐘消耗約14卡;6分速跑6分鐘64卡,平均1分鐘消耗1

locka, 3F
0.6卡,越用力跑消耗熱量越多,應該沒毛病?

isohera, 4F
錶的熱量看心跳高低,算搞笑的

isohera, 5F
心跳會隨氣溫高低,或誤抓步頻而失真

isohera, 6F
消耗熱量要準要有功率計

j0958322080, 7F
你是對的,積分之後同距離也是速度快的要消耗比較多

isohera, 8F
不過基本1k跑=60/騎20是粗估植

yr, 9F
你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power

yr, 10F
一般來說跑快的時候能量使用效率比較好,如果環境變因固定

yr, 11F
那同樣距離,跑快消耗的能量少是合理

als60907, 12F
garmin的算法時間的權重比速度重

als60907, 13F
而且沒有心率佐證,不知道你跑這個速度對你來說強度如

als60907, 14F
何,或許你本身就是很強的跑者,所以這兩個速度對你來

als60907, 15F
說都不算困難

a1121210, 16F
W=P*t 總功=功率*作用時間

deardidi, 17F
單純論熱量消耗,每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度

deardidi, 18F
跟最大攝氧量的%數有關,而該趴數影像的是消耗碳水與脂

deardidi, 19F
肪的比例

sakuraspgame, 20F
我用功率計在6分速的時候功率大約190W,在4分速的時

sakuraspgame, 21F
候大約285W,這個瓦數提升也有約1.5倍

sakuraspgame, 22F
其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率(

sakuraspgame, 23F
FormPower),也就是持跑姿所消耗的功率,大約佔整

sakuraspgame, 24F
體功率輸出的30%左右,而剩下70%的功率就是所謂的水

sakuraspgame, 25F
平功率(Horizontal Power),也就是往前位移所消耗

sakuraspgame, 26F
的功率,可以看的出來消耗還是挺大的

sakuraspgame, 27F
而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑

sakuraspgame, 28F
比較久的關係,才造成好像6分速消耗比較多的錯覺,

sakuraspgame, 29F
改成用固定時間不同配速的方式進行測試,可能會比較

sakuraspgame, 30F
適合

j0958322080, 31F
沒吧,他是再說 garmin 手錶算出來的數字

LACARIA, 32F
4分速理論上心率會高於6分速(這邊看不到)你用氧的過程

LACARIA, 33F
會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃

LACARIA, 34F
效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效

LACARIA, 35F
果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法

x0x, 36F
感覺很難有一個正確答案 跑步的溫度 濕度 心率 距離 時間 都

x0x, 37F
有些微影響~ 我自己是抓50-60kcal/km啦~

x0x, 38F
原po是要抓消耗熱量 來進行補給或是飲食計畫呢?

ChaiBB, 39F
跑快一點當然消耗大耗熱量大,如果都是有氧的話。

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