[討論] 換訓練鞋後課表如何調整

入手新的跑鞋後發現，本來的課表可能要更新了 之前是穿Nike Invincible Run 2 以恢復跑跟輕鬆跑為主 一天平均5k、中間穿插強度比較高的間歇跑，週末練長距離 慢慢把一週30k的量跑完，配速在6-7分 實際上腳adidas Boston 12後覺得比前一雙的底更軟整體也更輕 跑起來腳感差蠻多的，在想是不是應該要調整一下原本的課表？ 接著就花了一段時間照著之前的課表都跑跑看，也有一些心得 輕鬆跑/恢復跑 原本是安排最多就是跑這個，我覺得有跑一定比沒跑好 跑起來腳感舒適而且透氣，注意配速的話拉長距離也非常ok 寬楦的設計在這強度跑完幾乎是沒什麼不適，跑起來挺享受 節奏跑 換成Boston 12後覺得四個字就是穩定輸出 我習慣前掌落地，這雙支撐性好回彈也蠻強的，在加速的時候非常加分 但因為三明治結構，我覺得在柏油路上跑會更適合一些 間歇跑 上腳後的輕量感相較前一雙速度拉起更有效率 踩踏下去的回饋感更穩定，中底材質還有額外的吸震回彈讓每一步衝刺更輕鬆 我覺得在步頻比較快的時候，甚至會有種穿碳板的錯覺 整體而言換這雙訓練鞋後課表好像可以有更多的變化 會讓人想把配速再提高，輕鬆跑的比例應該可以調降一點 但因為現在天氣熱，搞不好只是因為剛換鞋所以比較喜歡跑 不知道各位在炎炎夏日，如果至少兩天練跑一次，課表建議如何安排? 附上我的新歡，第一次買藍色的跑鞋 https://i.imgur.com/Ri6w57K.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.43.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1689925163.A.506.html