[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？

當爸的人一天自由運用時間非常少， 6點起床 7點開車上班 8-16點上班 16-17點路跑（運氣好的話） 接下來就是家庭時間 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間 睡眠時間約落在6小時-7小時半 春天已到，加上itbs好的差不多了， 為了改善下午時間不穩定的跑步機會， 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重， 想提早一小時起床晨跑， 不過原本睡眠時間已經不滿8小時， 再減下去不知道是不是反而更不健康， 這樣晨跑的用意就本末倒置， 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險， 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床， 想問問大家意見？ 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.127.247.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1679531481.A.50A.html