Re: [問題] ITBS髂脛束症候群適用護具

恕刪全文。 大家好，我毛哥拉。 ITBS唯一的解決方式就是 休息、休息、再休息。 沒有別的方法。 我想稍微糾正一下各位對護具的錯誤認知。 護具的意義是在於防止你受傷，而不是你受傷後再來戴護具。 我講完了，接下來是重點。 在這之前，我有以下的聲明： 本文所有圖片來源都來自於網路 堡醫師的部落格，再加上我個人的文字說明。 此文章圖片引用來源已告知堡醫師。 此文章不代表醫師的立場，僅代表我毛哥的立場。 本文不引用任何網路文章。 https://i.imgur.com/E4pEeM6.jpg ITBS發作的原因只有一個，我幾乎長話短說。 只有：「肌肉跟不上，心肺接著湊。」 意思就是，健人腳勤，但肌肉的傷害是累積起來的，等你發現的時候，就是惡魔來找你的 時候。 就跟肝一樣啊，他不會痛，等到他會痛的時候就出事了，不是嗎？ 上圖就是典型的疼痛部位，尤其跑者的感受大部分來自於膝蓋外側。 我不吹牛，但實際上我的群組也有滿多類似中獎的跑者。 我的建議有三點 1.停跑 2.停止做腿部訓練 3.增加你上半身的訓練 核心、跳繩、馬克操都可以。 你們一定很多問題，我停跑要多久？ 沒有一定的答案，我認識一位跑過百K超馬的大哥 他也有ITBS，他就是不斷的按摩、復健、最後慢慢好起來，每個人的狀況不一樣。 但當你有這種症頭，我直話直說，停跑！沒有別的方式。 不要奢求護具可以減緩你什麼傷痛，傷痛是持續累積的。 什麼束帶都只是限制你的抬腿角度，但你還是在受傷不是嗎：）？ 你看到這邊若你看得下去，你有福了。 我先看看此文能不能夠獲得部分傷者的認同，我會再發下一篇文，告訴你們我是如何協助 用鞋子輔助傷者慢慢復原的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.10.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1675264719.A.7B5.html