[問題] 過度訓練求助

先感謝各位前輩了 小弟最近想加速減脂 所以每天早上重訓加晚上有氧 但實在高估了自己的身體恢復能力 今天重訓完後整體累到懷疑人生 現在躺在床上真的覺得身體快散掉 想請問有沒有前輩建議現在該做什麼恢復身體 目前就是補充一些鹼性水礦物質等 小弟絕對不會再不知死活高估自己的身體恢復了 想請教前輩們現在該補充什麼營養或做什麼放鬆嗎 還想請教前輩們如果重訓的強度夠高 是不是真的不要在同一天加練有氧 這次跑腿拉腿菜單再加上晚上的跑步機有氧 真的讓小弟累到懷疑人生 如果要繼續跑推拉腿菜單會建議直接去掉有氧部分嗎 還是三天推拉腿加一天不重訓單純有氧這樣子 先感謝願意回覆的前輩們 真的很謝謝各位分享寶貴經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.199.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709981796.A.D96.html