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[問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均

時間
最新2024-03-09 16:22:00
留言39則留言，22人參與討論
推噓14 ( 14推0噓25→ )
大家好，請問我在深蹲/硬舉時，常有右腳吃比較多重量，右腿的耗損比較大的情形，要 如何調整讓自然舉起/蹲下時，雙腿能平均吃下重量？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.50.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709782662.A.3DB.html

39 則留言

推

fim, 1F
嘗試練單腳RDL抓感覺

推

harry901, 2F
身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加

→

harry901, 3F
核心趕不上這個重量

推

Muilie, 4F
知道雙腳受力不均了，建議用單腿或是機械式先跑，長期兩

→

Muilie, 5F
腳不均你膝蓋跟髖會出問題

推

diding, 6F
降重

推

Asucks, 7F
脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心

→

shane24156, 8F
萬用分腿蹲

推

FarkU, 9F
有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。

→

muta7124, 10F
確實有一點覺得右膝怪怪的，感謝大家意見降重試試看

推

vi000246, 11F
你的骨盆有問題

→

ghostforever, 12F
找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試

→

ghostforever, 13F
可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎

→

ghostforever, 14F
任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺

→

kumamae, 15F
那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾

→

kumamae, 16F
下 去感覺兩腳重心平均

推

dakkk, 17F
你蹲下去應該有歪 建議從小重量練

→

dakkk, 18F
不只骨盆 連脊椎都可能歪

推

peileel, 19F
就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎?

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peileel, 20F
這個量inody的時候應該看得到

→

peileel, 21F
再專業一點的話wg有個AI的檢測可做

→

peileel, 22F
印象中有段時間是免費的

→

peileel, 23F
可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣

推

Royalwarrior, 24F
左右腳各踩一個體重計做，拉起來時注意兩邊數字一致

→

patty0702, 25F
原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的

推

nocash, 26F
也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣

→

rax0010205, 27F
感覺超級危險...

推

yyc1217, 28F
也可能是髖關節緊繃造成的

推

vi000246, 29F
骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的

→

vi000246, 30F
去找"專業"教練幫你看吧

→

vi000246, 31F
要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方

→

vi000246, 32F
出問題 找物理治療可能也比較有用

→

vi000246, 33F
或是貼影片上來吧

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sumton, 34F
同上真的建議找物治檢查處理，千萬不要有練單邊就能改善

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sumton, 35F
的想法，發力會左右不均的原因太多了，你應該慶幸還好還感

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sumton, 36F
覺的出來，自覺神經都歪掉的話更麻煩

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ro123eo, 37F
沒解決根本問題去做單邊只會更偏差

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iamoldtwo, 38F
跨步蹲

推

botnet, 39F
降重

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