[問題] 女生建議的臀部訓練菜單

每次滑IG都看到國外健身訓練的影片，每個線條都超好看，我是一開始都自己在健身房盲 目的練，自學自練，近一年下來是有成長但沒達到我想要的目標，後來一些有健身知識的 朋友提供我一些建議+自己上網爬文做功課，第二年又再稍微進步了點，目前快邁入第三 年，持續努力中，真的很想練成歐美翹臀 平常去WG固定會練臀推、深蹲還有這幾台專門練臀部的器材，各位有看過嗎? https://i.imgur.com/NRTOm8X.jpeg https://i.imgur.com/UtVgcAx.jpeg https://i.imgur.com/Its6PcL.jpeg 這幾台器材感受度是蠻有，但還是對自己臀型不滿意XD 除了這些大家有啥其他訓練建議嗎~或是可以跟我分享菜單 希望大家都能練成自己想成為的樣子~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709023506.A.5B0.html