※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問題] 可以解答我一個簡單的問題嗎
要增重變巨巨
到底是要 高熱量+高蛋白質
還是 熱量赤字+高蛋白質？
我現在狀況是瘦 但是之前一天吃到2400+後肚子也肥惹一圈
變成skinny fat
雖然手有變壯一點 但就是沒有像網紅巨巨那樣
增肌減脂同時進行
我看了很多yter 他們都是從瘦子變壯的 都會教人喝bulking shake
一杯可能就900大卡這樣
所以我現在到底要熱量赤字還是一天吃3000+大卡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.144.227.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706267394.A.C69.html
72 則留言
ParkChanWook 作者的近期文章
![[妮姬] 一週內不再顯示](https://i.imgur.com/d37RnXY.jpeg)
15C_Chat
[閒聊] 所以文本好不等於劇情好對嗎 看大家都在說活俠傳文本好 但劇情實際上我雲下來大概6成糟4成好 滿多人在罵那個龍傲天的 所以活俠傳所謂的文本好是指沒有咬文嚼字 讓人看得懂又感受的到武俠風 是這樣嗎
[取暖] 景元廚大破防
【星穹铁道的水温已经能烫伤6＋5了，XP党怎么玩？强度党还氪不氪？】 https://www.bilibili.com/video/BV1Df421D7xQ/?share_source=copy_web&vd_source=c00b
-10movie
[負雷] 富都青年 這什麼答辯片雷文防雷資訊頁 ~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~*-*~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 雷文 主文分隔線 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
![[討論] 原始鳥熊：我們已經心灰意冷了](https://i.imgur.com/k3SFvMp.jpeg)
![[閒聊] 原神在韓國很涼嗎](https://i.imgur.com/T3wZWjo.png)
推
→
推
推
推
→
推
推
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
推
推
→
→
推
→
推
推
推
→
→
推
推
→
→
→
→
→
推
→
噓
→
推
噓
推
→
→
→
→
→
→