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[問題] 關於側腹(?)線條的小問題

最新2023-11-16 11:41:00
留言42則留言,18人參與討論
推噓13 ( 13029 )
大家好! 不好意思 可能是一個蠢問題 想請問板上的先進前輩 側腹(不好意思不太確定正確名稱)連結大腿根部的兩條線(附圖紅圈),如果想要變的 明顯,應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢(或是兩個都要?) 因為我看了一下發現 , 有的人看起來肚子偏厚(不確定是不是體脂高)但是該部位卻很 明顯有線條。 主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條,但是練了一小段時間後 , 就算各部位都 開始明顯有點痕跡, 只有那裡依然紋絲不動 ,還請大家不吝指教 ,謝謝 https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
[問題] 關於側腹(?)線條的小問題
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg
[問題] 關於側腹(?)線條的小問題
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.30.132.14 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699732235.A.D08.html

42 則留言

SleepEatLife, 1F
體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去

SleepEatLife, 2F

zero04685, 3F
早上好!感謝你:), 所以體脂還是主要因素之一對嗎

zero04685, 4F
,謝謝!

rsreason, 5F
人魚線?

heavenbeyond, 6F
可是圖一那個體脂沒有很低啊

heavenbeyond, 7F
甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到,側腹這二塊卻很

heavenbeyond, 8F
明顯。
恩 這就是我疑惑的地方 哈哈哈, 而且尤其白人更多這種情況,

iamoldtwo, 9F
那邊不是腹直肌要另外動作去練

FlynnZhang, 10F
要練習把褲子穿得很低
我都掛在肚子上 QQ

heavenbeyond, 11F
推十樓 XD

louis100, 12F
這個部位也困擾我很久,除了降低體脂,訓練加入俄羅斯

louis100, 13F
轉體好像有點成效(還在試驗中

louis100, 14F
[問題] 關於側腹(?)線條的小問題
真的!其他地方都有點小起色, 就那裡沒有

e2699096, 15F
練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏

e2699096, 16F
倒三角 給參考
反而會變成長方形這樣嗎 謝謝

derrick1220, 17F
10F圖咧

doorsky, 18F
練腹斜腰會粗,可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練,

doorsky, 19F
練好看的話自己考慮一下
感謝分享!, 主要是自己很嚮往那兩條,哈哈, 會參考看看 :)

iamoldtwo, 20F
樓上說的確實如此
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/12/2023 17:00:02

zero04685, 21F
感謝大家的分享! 稍微有一點概念了,

maxc55555, 22F
之前有一陣子練側腹,結果練出點成果後反而覺得自己身

maxc55555, 23F
高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了

zero04685, 24F
果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 , 可能真的要考慮一

zero04685, 25F
下了 …

Iversonshao, 26F
你毛好多喔 性感
抱歉 這不是我本人 哈哈 是目標範例圖

blue1204, 27F
我没特地練就有了,這部位外號不是握把嗎
這就是我疑惑的地方…好像也跟基因有關係?

nan8965, 28F
練側棒會有用嗎?
我自己查的結果 好像是 鍛鍊 腹斜肌的時候也能一併鍛鍊到

SleepEatLife, 29F
體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說

SleepEatLife, 30F
[問題] 關於側腹(?)線條的小問題

SleepEatLife, 31F
好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂

SleepEatLife, 32F
肪或儲水造成的嗎
感謝您! 減脂是目前一直有在運作的項目,只是在思考是不是有專門鍛煉這個部位的動 作 ,能加入進去

ro123eo, 33F
有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯
所以果然是有天選之人嗎, 因為我發現有些人,尤其白人 肚子很大但是那兩條都超明顯 , 附圖的兩位也都是白人
※ 編輯: zero04685 (144.137.69.229 澳大利亞), 11/13/2023 04:10:58

sam883388, 34F
旋轉肌用的多的運動都練的到,網球桌球棒壘球等
所以也可以說明 體脂高的人有 ,是因為 他使用頻繁所以發達這樣嗎

Dwccc, 35F
幹這毛毛的身體
抱歉 是網路抓圖 無法替您找尋真相
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/13/2023 16:50:28

smh790705, 36F
基因吧

smh790705, 37F
[問題] 關於側腹(?)線條的小問題

zero04685, 38F
就是這樣的感覺, 請問您有特別做專項動作嗎。還是真

zero04685, 39F
的天生就這樣QQ

smh790705, 40F
腹部訓練我只做兩種 就捲腹跟反向捲腹 我覺得你可以試

smh790705, 41F
試反向捲腹 下腹會吃比較多

zero04685, 42F
感謝! 我會嘗試看看 , 好羨慕 哈哈