[問題] 羅馬尼亞硬舉柔軟度問題

我本身是一個柔軟度很差的人 兩腳與肩同寬 在不彎曲膝蓋的狀況之下 兩手往腳伸直大概只能摸到小腿中間 最近開始用空槓練羅馬尼亞硬舉 發現在下放階段 手下放到膝蓋以下的時候 大小腿後側都會有嚴重拉筋感（不至於到會抽筋） 很像以前在做坐姿體前彎 站起來的時候沒什麼感覺 可能是太輕了 我在做的時候著重在注意小腿維持垂直地面 盡量不要靠前 膝蓋從直立（0度）變成大概彎20-30度 想像屁股要往後頂 而不是上半身往下壓 做了幾次之後 覺得大腿後側有酸 不過好像是因為拉筋拉太兇導致的酸 不是因為向心把槓鈴拉起來用力導致的酸 這個重量對我來說應該是有點太輕 我平常都練相撲硬舉 最近大概都拉1.5倍體重左右 所以空槓來做羅馬尼亞硬舉 其實我沒有預期會有酸痛感 如果因為我柔軟度不好 我應該不要下放到太下面嗎？ 我現在大概下放到膝蓋往下1/3小腿長度的地方 應該要剛開始感覺到大腿後側拉深感的時候（大概在膝蓋） 就開始往上嗎？ 這樣會不會因為下放不夠 反而沒練到什麼東西？ 我是否應該要先把柔軟度練好一點再來練羅馬尼亞硬舉？ 不知道巨巨們有沒有類似問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 71.202.94.31 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699336598.A.3EE.html