[問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排

之前工作都是早上8點到晚上5點 下班後幾乎都懶得去健身房 最近換了一個新工作 時間是早上11點~晚上9點 沒意外的話應該會做好一陣子吧 畢竟也算是自己的興趣之一 想說趁現在順便養成去健身房的習慣 （剛好上班的地點離萵苣跟健工很近騎車不用5分鐘） 目前是想說按照現在的作息 大概就是晚上2點左右睡覺 睡到九點起床收拾騎車先去健身房 預估路程20分鐘，之後練一練洗個澡 大約控制在在10點45分再去公司上班 上班時間會吃一餐（大概2.3點） 9點下班後回家吃晚餐+QK到2兩點 目前比較有問題的是我該 1.先吃點早餐.去練完後喝高蛋白 2.先喝高蛋白.去練完後吃早餐 3.先去練，練完早餐+高蛋白一起吃 如果以增肌為主的話改選擇哪一種比較好 ---- Sent from BePTT on my ASUS_I01WD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.78.4.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698933279.A.849.html