[問題] 台北注射療法醫師和運動復健教練

各位巨巨好， 我頸椎第三至第六節有壓迫狀況，108年曾發作過一陣子， 右側上臂會刺痛且手指麻，肩胛上方（膏肓？）緊繃沉重， 頸椎牽引一陣子後沒有再發作，另多年前曾撲街以左手支撐， 左手肘內側有個位置似乎扭到，因不影響生活和運動， 且大部分時間不會痛，所以一直沒有就醫。 最近左邊脖子和肩膀連接處、左手肘內側，經常感覺痠痛緊繃， 按壓會痛，雖未影響日常活動能力，但決定要好好治療， 否則運動難免會因不自主避開痛點而代償波及其他區域， 復健診所七八次熱敷、電療、短波、頸椎牽引，沒感覺改善， 因為有明確壓痛點，想要嘗試超音波引導注射的治療方式， 請問台北有推薦超音波引導注射療法的醫師嗎？ 也看過醫院復健科，仍是復健三寶，沒有醫師提過注射療程。 另外是痛定思痛想改善糾正姿勢，工作長時間面對電腦， 老實說平常很難完全保持正確姿勢，運動姿勢NG應該也難免， 我在國外網站看到，如有脊椎問題，EX：腰或頸部椎間盤突出， 需避開對脊椎有衝擊的動作，EX：深蹲和過肩推舉，眾說紛紜， 有的說可以做、有的說不行，我主要是練健康、強化肌力， 年紀漸長，希望有效訓練並降低受傷機率。 我是萵苣會員，理想狀態是短期學習，之後在萵苣自主訓練， 請問EX：怪獸「給初學者的八堂課」之類的小班制基礎課程， 或是一對一教練，哪種較好？台北市捷運沿線有推薦的教練嗎？ 之前問過「體育客」，在那邊上教練課，另外還需支付場地費， 請問一對一除了教練費用以外，還會有那些附加費用？ 問了很多問題，萬分感謝各位巨巨提供建議。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.146.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690466898.A.E5C.html