[問題] 引體求幫看+卡關建議

去年6月左右成功拉了第一下引體，在那之後都有持續拉單槓，但都沒有很有計畫的為了 破PR而練。 印象中大概在11月的時候可以拉三下，然後，就沒有然後了... 到現在還是卡在三下，中 間身心狀況不太好，飲食失調反覆暴食，體重上上下下（其實只有一直上 哈），想穩定 進步可能也很難... 11月那時候是體重53拉三下，現在是61公斤拉三下，所以肌力應該是 有進步，想挑戰拉多下一點！！最近也有在緩慢減脂降 目前訓練引體的方式就是一直拉，前一陣子在網路上看到建議可以堆疊金字塔次數的方式 ，例如1-2-3-3-2-1 組間休息一分鐘，體力許可再往上疊到5、6等等，這三四個月以來都 以這個方式練：第一組疊金字塔（目前只能疊到3，第二三組用彈力帶拉10下。一週平均 四練，分上下身，頻率各半 平常除了引體以外還會用TRX練單邊划船，此外就沒有其他練背的動作了，偶爾覺得無聊 會特別練一下懸吊、肩胛骨下壓或是離心（聽起來好佛系） 想求幫看動作有沒有什麼問題，或是有沒有推薦什麼訓練方式可以增加引體的次數，謝謝 大家！ https://youtu.be/7yp3vPHFGNU https://youtu.be/7CtkILft5xA *影片是1-2-3-3-2-1金字塔的三下的那兩組 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.210.73.141 (荷蘭) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686875852.A.967.html