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[討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦?

時間
最新2023-04-13 22:54:00
留言79則留言,52人參與討論
推噓44 ( 45133 )
如題 不知道是姿勢不對還怎樣 左膝蓋蹲完都會痛 休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的 但是右膝不會 用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛 請問要看哪一科呢? 骨科嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.209.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681231038.A.2F2.html

79 則留言

loom0et0bust, 1F
骨科 復健科都可以

ng130016, 2F
物理治療師

tigertiger, 3F
姿勢不對

toro077, 4F
先照照X光吧

ceca, 5F
姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.

ceca, 6F
你需要教練(認真....非廣告)

ceca, 7F
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.

ceca, 8F
如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.

ceca, 9F
請找教練..!!

acegikmp, 10F
別蹲如何

jackass9527, 11F
改腿推

AV771118, 12F
要繼續蹲就找教練

Taiwannapa1, 13F
掛門診 請專業教練

se2422, 14F
你要重新檢視深蹲動作,不然還是會有可能繼續發生。

yeswecannot, 15F
你有沒有扁平足?

vaio8937, 16F
我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題,是你本

vaio8937, 17F
身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。

vaio8937, 18F
訓練、動作問題找教練。

vaio8937, 19F
功能性問題找物理治療師。

vaio8937, 20F
結構性問題找醫師

dear0106, 21F
太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病

dear0106, 22F
你可以自己勾選你喜歡的原因

wj1009, 23F
推樓上

leastsquares, 24F
那就不要深蹲

kobe30418, 25F
自己都不知道 真的建議別蹲了

nocash, 26F
正面錄個動作來抓個藥吧

thousandwave, 27F
姿勢優先

TheoEpstein, 28F
建議是不要深蹲,換別的動作練腿就好。(沒反串)

Anda, 29F
有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊?

wtsph, 30F
小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水

askker, 31F
姿勢應該跑掉了

xc2v, 32F
不是就左腳比較沒力嗎

dirtyli, 33F
先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭

vi000246, 34F
找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠

vi000246, 35F
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了

shane24156, 36F
蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎?

shane24156, 37F
補充我這個前提是你知道正缺姿勢

shane24156, 38F
*正確

cubegaga, 39F
你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好

WantFxxk4X, 66F
隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓

ro123eo, 67F
以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋

ro123eo, 68F
也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找

ro123eo, 69F
教練重新學動作了

scholaray, 70F
重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面

wulongde, 71F
沒影片是要大家觀落陰嗎

ruby981206, 72F
姿勢、活動度、肌肉緊繃都會有影響

yyc1217, 73F
放鬆四頭看看

Mbappe10, 74F
腳太開 蹲太重 核心沒收緊 蹲時重視大腿肌群的感受

q26766, 75F
八成內夾加1

LVE, 76F
髕骨看看

iuo, 77F
你去youtube搜尋 臀中肌 啟動

SamsungNote9, 78F
一看就知道是腳掌沒有外張

pakery, 79F
我之前也這樣 結果是半月板 快去看醫生吧

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