[心得] 有氧可能真的無法被取代

健齡已經好幾年了 中間也會練習所謂輕重量HITT 幾年前也不少健身YouTuber 提倡高強度間歇可以取代有氧 我也信以為真 但是在去年10月參加路跑賽事發現自己很容易疲累 體能似乎比高中時期差 於是我開始加上跑步課表 身材從原本181/85減到181/78 原本深蹲硬舉都超過200kg 現在應該有退步一些 但是也都可以用170kg做6-8rm 重點是我10km/5km成績分別進步到35:30/17:10 明顯體能好很多 我自己感覺是HITT在訓練到有氧系統前肌肉會先沒力 心率根本還沒達標 而我自己跑步可以心律維持在170以上超過一小時沒問題 最近review很多文獻也顯示重訓對最大攝氧量改善很有限 不知道大家有沒有類似經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.45.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679747700.A.88F.html