[問題] 新手高蛋白推薦

如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過 最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點， 肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰臥起坐還是有在做啦) 由於完全沒接觸過這一塊，做了一下功課，好像要在運動完後喝比較有效？ 目前想要購入高蛋白，想要買CP值高一點的，不必有太多口味，可以上網簡單購買的。 想請大家給我一些意見與健身的方向，謝謝！ (聽說重訓的當天不能做有氧(去跑步之類的)是真的假的啊？) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.40.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679363569.A.CAD.html