[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少

小弟北漂打工仔，想增肌但體重卡了半年上不去（63-64KG) 1. 因為想多存錢，每天餐費預算控在250內（還常常超標）大通膨時代緣故，台北水煮便 當大約110-150元，午餐晚餐就算吃最便宜的雞胸便當低消也要220，早餐只能吃最簡單的 三明治，導致熱量不足，體重卡關。 2. 算過認真要增肌的伙食成本，以台北的狀況為例，外食至少一天餐費得抓到350-500元 左右（不含乳清），大多數健身人都可以負擔這樣的成本嗎？ 聽說熱狗王餐費一天是200 0，請問大家一天的外食伙食費是多少呢？多少是合理的？ 3. 每天自煮有考慮過，但受限小套房空間及平日上班時間不足，因此只有在假日會自煮 ，自煮確實較省且營養夠，但礙於各種限制目前只能在假日執行。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.160.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678112572.A.84C.html