[閒聊] 放幾張肥宅我這三個月的體態變化捏

這是2月底 肥宅型態 92kg https://i.imgur.com/ymlB0CL.jpeg 穿衣服都要over size 不然肚子真的很凸 奶子也是外擴到不行 不過還是有點訓練痕跡 畢竟只是沒減脂而已 這是開始減脂兩周左右 https://i.imgur.com/vXzeBCd.jpeg 鮪魚肚還是要靠over size遮一下 這段時期都沒繫腰帶 畢竟真的太ㄈ 以前的腰帶ho不住 這段時期因為真的太肥了就沒怎麼拍照 有夠難看 接下來就是三月底 減了一個月 https://i.imgur.com/6bFv21p.jpeg 從這裡開始繫腰帶了 倒數最後一格 訓練痕跡也慢慢出來了 至少是能被人說 欸你好像有健身喔這種等級吧 再一週後的照 https://i.imgur.com/fOpUSa7.jpeg 突飛猛進啊 不過還是有點ㄈ 接著終於來到四月 這段時間減脂進度真的蠻快的 https://i.imgur.com/Nie48rm.jpeg 值得一提的是 這次沒怎麼有氧 大約一週一次 每次一部動畫的時間 飲食也不拉低於bmr 主要都靠高容量訓練去減 練完大肌群都會固定休一天 一週四到五練 到了四月中 https://i.imgur.com/6bFv21p.jpeg https://i.imgur.com/Zp9IRgh.jpeg 腰肩比明顯出來了 手臂也明顯很多了 這段時期就是問都不用問就能看出來有在健身了啦 然後終於到了上周 背、心、解、禁 https://i.imgur.com/ad0Y8Vs.jpeg https://i.imgur.com/uK1XE8d.jpeg 果然穿上背心就是舒服 只是拍照位置沒選好 搞得很像另一隻手小兒麻痺 接著就是這幾天的訓練照 https://i.imgur.com/xusb8Rm.jpeg https://i.imgur.com/D1334cq.jpeg https://i.imgur.com/ikN1AyC.jpeg 今天空腹重76kg 目前月兩個月半 減了16kg 力量沒掉 照樣每隻手各拿40kg啞鈴臥推 不過力量就真的沒怎麼成長了 體重目前還是穩掉 但有開始進平台期了 預計這幾天跑個恢復期 給自己吃爽一點 雖然這次減的也很爽啦 每週都有放縱餐 上周吃了肯德基xl 前周吃了漢堡王 上上上周吃了全家桶整桶+零卡可樂 另外這次跑減脂順便帶兩個學生練 減脂就是這麼簡單 捏 可惜減成這樣身邊還是只有漢子 真的不要健身 至少我從沒靠這個泡到妞 媽的 ----- Sent from JPTT on my Vivo V2250. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.139.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1714744595.A.FCF.html