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[閒聊] 請問高雄有推薦的減重課程嗎?

時間
最新2023-05-05 00:23:00
留言204則留言,40人參與討論
推噓34 ( 340170 )
想在兩三個月內減重5公斤 半年內減重10公斤 因為上班很疲憊 下班後比較沒辦法集中精神去做減重的功課 所以想跟團體班 透過人和同行引導來達到減重效果 不知道高雄有沒有類似的課程或是減重班可以報名的? 萬分感謝~ -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1676349619.A.C83.html

204 則留言

※ 編輯: peter308 (42.77.71.170 臺灣), 02/14/2023 12:40:47

siekensou000, 1F
碳水減量應該有差

ceca, 2F
要看你幾公斤開始減,以及目的是甚麼.

ceca, 3F
是要長期維持體態甚至降低體重.

ceca, 4F
還是單純有特殊目的要快速減肥效果出現.

fancharg, 5F
推樓上兩位都講到重點

wksie, 6F
我兩個月成功減8公斤,沒減到肌肉,想了解可來信,

wksie, 7F
無誠勿擾

ceca, 8F
快速就脫水就好了..XD

ceca, 9F
斷碳...最後兩天斷鈉.

ceca, 10F
立刻臉瘦下去腰細下去,體重減好幾公斤.

ceca, 11F
幾天就辦到..XD

ceca, 12F
但一充碳,就回來了...顆顆.

ceca, 13F
那些量及比賽運動員,每天都在幹這種事情.

ceca, 14F
長期減肥就是熱量赤字,看你是要吸收少還是輸出多.

ceca, 15F
然後太胖減很快,越瘦減越慢.

ceca, 16F
身體反應的關係..

ceca, 17F
胖子躺在床上,只要少吃就會減肥.

ceca, 18F
而目前健康的減肥,高能量通量法.

ceca, 19F
靠大量運動消耗來達成赤字,食物熱量不降低.

ceca, 20F
就連健美比賽選手都可以達到同時增肌減脂.

ceca, 21F
你要知道他們肌肉量很大,還可以同時增肌減脂.

ceca, 22F
減到7~8%,肌肉拉絲的程度...捏皮跟紙一樣薄.

ceca, 23F
除了主要訓練外+大量的低強度有氧.

ceca, 24F
為啥要低強度...因為高強度你會有恢復問題.

ceca, 25F
低強度你可以幹一整天....XD

ceca, 26F
一天騎6個小時健身車...會累嗎?...不會..XD

ceca, 27F
但你一天做半小時心律80%的高強度有氧.

ceca, 28F
很多人隔天就疲倦了.

ceca, 29F
而一小時的80%高強度有氧,大概等於兩小時低強度

ceca, 30F
健身車..

ceca, 31F
所以很多運動員都嘛富二代,每天運動訓練睡覺吃東西.

abc1231qa, 32F
幹麻要減重...你需要的是減脂

ceca, 33F
他們就熱愛用這種方式控制身體狀況.

ceca, 34F
當然代價就是,你運動時間會消耗很多很多.

ceca, 35F
然後可以爽爽的吃...XD

ceca, 36F
薯條漢堡都吃可樂有糖的..只要熱量計算起來不要高於

ceca, 37F
消耗.

ceca, 38F
就可以一邊爽吃一邊減脂.

ceca, 39F
當然時間有限的,就只能靠攝取低熱量去減脂

mingzong, 193F
前面一樣衝肌肉量,後面肌肉脂肪一起降

mingzong, 194F
能同時增肌減脂通常是新手或是少數人

iamtu, 195F
蔡明劼醫師臉書粉專可以去參考看看

jaundice68, 196F
1.原型食物2.211餐盤3.每日喝水3000 我的無痛減肥

cacougly, 197F
熱量赤字,原型食物

brightcharm, 198F
高醫的減重門診只會找營養師或是叫你打瘦瘦筆不推

brightcharm, 199F
欸,重點是要自己秤重抓吃進去的量,自己秤一個月

brightcharm, 200F
應該就知道怎麼抓外面外食的量了

bighead036, 201F
高醫減重門診不只有藥物治療的部分呦,以生活型態調

bighead036, 202F
整包含飲食運動等介入為基礎,針對不同BMI和個人健

bighead036, 203F
康條件,高醫體重管理中心可以提供從藥物、內視鏡治

bighead036, 204F
療到外科代謝減重手術不同的治療選擇,歡迎向高醫體

bighead036, 205F
重管理中心的個案管理師諮詢^^

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