[推薦] 低乳糖牛奶

好像去年吧，才發現自己原來有乳糖不耐。 起因是看鄉民在其他板發文，提到喝乳清會長痘痘， 我才想到我也是，然後進一步觀察發現我喝牛奶會拉肚子。 過去我一直以為我腸躁症，回想起來難怪我從小就不喜歡喝牛奶。 以下推薦兩款超市常見的品牌： 雪印アカディ おなかにやさしく https://i.imgur.com/iyOS8ov.png 明治低糖質 GOOD LIFE MiLK 900ml https://i.imgur.com/fiPl6E4.png 兩家都是大廠牌，前者雪印的比較常見， 不過我個人喝這款還是會拉肚子放很臭的屁跟長硬痘。 它的官網跟包裝上有寫，分解８０％的乳糖，對我來說可能不夠， 不過這款奶味比較明顯，應該有比較好喝，所以大多數超市找得到。 (200ml中熱量96kcal、蛋白質5.3g、脂質4.7g、碳水化合物8.2g、 食塩0.19g、鈣246mg) 後者明治的，我喝了完全沒任何症狀，它分解掉９７％的乳糖。 但是這款不太好找，它其實改名或換包裝已經第三次了， 我猜是因為之前奶味比較淡的關係，賣不好，常見貼特價標籤。 最近四月二日改版重新上市，奶味變比較濃一點。 另外這款蛋白質含量10g/200ml，推薦給有健身需求的人。 (200ml中熱量84kcal、蛋白質10g、脂質2.8g、碳水化合物5.2g、 食塩0.22g、鈣311mg、鐵3.4mg) 另外還有一種是跟分解乳糖無關，是僅含A2β酪蛋白的牛奶。 這種主要是在關東販售，包裝上會寫Ａ２ミルク。 它的原理是從乳牛的尾巴去驗基因， 找出酪蛋白基因組合是Ａ２Ａ２的乳牛飼育。 由於人類母乳一樣是Ａ２Ａ２，所以說是最接近母乳， 可避免因為Ａ１酪蛋白過敏而導致拉肚子。 不過不論是上述哪種，價格都會比一般牛奶貴一點， 如果想嘗試的話可能要有心理準備。 以上　分享給同樣想喝牛奶但會拉肚子的人QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.11.67.224 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Living/M.1713700440.A.D9A.html