[問題] 鐵人飲食與補品詢問

我跟另一半是朝九晚五的上班族，常常加班 以前常外食、假日補眠到下午 長期晚睡早起、假日不正常又吃得不營養 怕我們身體會越來越差 所以開始一起慢慢運動、晨跑 這一年多生活習慣慢改變 前陣子受社團朋友邀請參賽 另一半決定嘗試參加5月18到19日在宜蘭冬山河的比賽 我希望能成為他支柱，幫他打點好飲食跟營養 先有參考過這個文章 https://www.don1don.com/archives/104614/%E9%90%B5%E4%BA%BA%E4%B8%89%E9%A0%85%E 9%81%B8%E6%89%8B%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E7%B5%A6%E7%9A%84%E7%AD%96%E7%95%A 5%E8%88%87%E8%B3%BD%E5%BE%8C%E6%81%A2%E5%BE%A9-%E5%8B%95%E4%B8%80%E5%8B%95 雖然我們調整飲食，有定時吃保健食品 像葉黃素、益生菌、B群 但我不太知道怎麼做會更好？ 或是適合補充哪些能量？ 想詢問鄉民的經驗，讓我可以提前幫另一半準備～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.129.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1713413831.A.4FF.html