※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[記錄] 挑戰一日谷關七雄
登山過程放在IG精選:https://www.instagram.com/cp__lee/
.
.
地點:谷關七雄,台8線
時間:112/02/03
人數:1人
重量:1.5-2.5kg,包含裝備、食物、水
.
谷關七雄只聞其大名,卻從來沒來過,對於一直覺得中級山太熱+熱衷百岳的我,始終沒
有來爬過。常常聽到大家說谷關XX山幾刷幾刷,總覺得一頭霧水,永遠記不起來谷關有哪
七顆山XD。所以下定決心一定要找時間來散散步走一遭,既然沒有太多時間,就試試看挑
戰一日走完(??
因為事前我沒有找太細的行程記錄時間(谷關似乎沒有上河地圖),只計算了總爬升破
7000M跟距離超過70km,我只有印象是UTMG的限時是29小時的樣子,以此作參考。
事前規劃僅有兩個:
1. 要從台8線最裡面依序爬出來。唯獨東卯本來要從德芙蘭上,最後綜合網友建議改回大
道院
2. 全程走原路上下來回,不走縱走。
.
.
|紀錄|GARMIN tactix7 紀錄
距離:75.7km
爬升:7779M+
下降:7820M-
爬山時間:27h09min
含交通補給拍攝時間:35hr03min
卡路里總計:10483kcal
.
.
|食物|
1. 飯糰+麵包,當作正餐車上吃
2. 香蕉
3. 櫻桃王櫻桃汁
4. 咖啡因能量棒
5. FAST能量果膠,主要在山頂吃
6. KID-O奶油餅乾
7. 超效乳清蛋白
8. 綜合堅果
9. 迪卡儂電解質粉
10. 維生素C發泡錠
11. 飲料:fin/氣泡水
12. 其他:77乳加、鹽糖、軟糖
13. 運動膠囊:O2/RC/電解力/牛磺酸/運動保護/關節基立
.
.
|七雄時間|上山 / 下山 (山頂休15-30min不等)
1 馬崙山:2hr / 1h20min
2 波津加山:1hr52min / 1h20min
3 八仙山:2hr28min / 1h33min
4 屋我尾山:2hr2min / 2h2min
5 唐麻丹山:1hr2min / 50min
6 東卯山:2hr33min / 2h12min
7 白毛山:2hr21min / 1h20min
.
.
|分段時間|
00:52 馬崙山登山口(松媽媽)
01:10 五葉松
02:52 馬崙山*第一雄
04:00 1.8K叉路
04:24 馬崙山登山口(松媽媽)
05:05 波津加登山口捎來步道
05:20 波津加0K處
06:15 石瀑
06:33 2.7K涼亭
06:57 波津加山*第二雄
08:32 波津加登山口捎來步道
09:39 八仙山遊樂區第二停車場
09:45 八仙山登山口0K
10:18 叉路保台山
11:45 5K
12:07 八仙山*第三雄
14:00 八仙山登山口0K
14:10 第二停車場
14:48 屋我尾登山口麗陽
15:44 2K
16:44 叉路剩0.2K
16:50 屋我尾山*第四雄
17:43 摔倒遺失BD碳纖登山杖尋找20分鐘
18:52 屋我尾山登山口
19:56 唐麻丹山登山口(裡冷)
20:23 0.9K涼亭
20:50 2K
20:58 唐麻丹山*第五雄
22:00 登山口
22:55 谷關大道院停車場
23:12 東卯山登山口0K
01:26 東卯山*第六雄
03:24 東卯山登山口0K
03:38 谷關大道院停車場
04:50 白鹿吊橋停車,不小心進入八度空間的彌留狀態
06:20 從八度空間出來
07:12 白鹿吊橋
09:33 白毛山*第七雄
11:11 白毛山登山口
11:50 白鹿吊橋 Finished
.
.
|TIPS|
O 路線建議:
馬崙山 / 波屋東 / 八唐 / 白毛,分成四段,有專人接送,我想會是最能在最短時間完
成的方式
O 停車處:
波津加/唐麻丹/屋我尾可以到木牌登山口。八仙山到第二停車場。馬崙停下面就好。東卯
高底盤可以上去。白毛有機車跟汽車上去,但似乎不是從霸頂去,應該是從另一頭
O 值不值得呢:
1 馬崙山:最美,我連摸黑都覺得美!
2 波津加山:約妹去泡溫泉就好了不要爬了。
3 八仙山:也頗美,很仙,也適合練百岳腿力!
4 屋我尾山:可以練拉繩,但也很無趣zzz
5 唐麻丹山:一直陡很無趣,都是土,灰頭土臉MDFK
6 東卯山:可以帶妹在山頂看夜景,腹地又大
7 白毛山:距離最短、又可以網美照。用新鮮的腿去走柏油應該就還好
.
.
|心得|
1 原路上下的痛:首先,沒預料到,原路折返是一個非常折磨人的事情,再急速上升之後
,下坡的股四頭離心收縮負擔非常大,然後沒多久又要到另一座再度爬升,走完前三座長
距離的山,屁股跟大腿已經是很累的狀態,後期從第五座開始,我的大腿幾乎是上坡靠手
撐,下坡靠忍住股四頭和屁股的痛去完成,真的很痛MDFK
2 錯估原來這麼陡:7座除了東卯是緩上之外,其他真的都很陡,不斷的往上往上往上,
少了縱走路線的起起伏伏,一爬就要直接幹上去最頂,一下來就是陡到登山口,沒什麼喘息
3 內心的魔鬼聲音:因為這不是比賽,看不到其他選手,加上每趟又是單攻,其實每完成
一座回到車上,隨時都可以開走放棄,很難堅持下去。加上是平日,基本上只有在八仙山
白天遇到一些人、跟最後玩樂的白毛山,其他我都是自己在黑夜中獨行,少了閒聊幹話,
對於精神的專注、心情緊繃真的很痛苦,隨時想要放棄
4 睡眠、精神、專注度:前一夜在車上睡睡醒醒了5小時出發,每座我先用咖啡因能量棒
補充,早餐也喝一杯咖啡,中後段開始用蠻牛,即使前面咖啡因跟牛磺酸補充了不少,到
了屋我尾下山還是小摔了一跤,掉了登山杖,當下很明顯是注意力不集中。以及東卯山的
下山,這麼緩坡的路,也能一直拐到腳,因睡眠不足的專注力下降,最後還是只能靠意志
力撐過去。唐麻丹深夜爬山就聽到人聲、看到人影、動物叫聲覺得要朝自己衝來。一些奇
奇怪怪的念頭閃過。
5 臀肌發力策略:延後股四頭疲勞是主要目標,每一步都要先啟動臀,避免股四頭負擔,
這點倒是執行得不錯,加上有用小腿套,小腿沒有抽筋感,但大腿後期就十分哀號,不過
也因為臀肌發力的多,連膝蓋也沒有不舒服。但是最後屁股的痛,還是很像被缸了24小時
一樣
6 補給十分順利:每趟下來在車上補正餐或能量棒,出發一路到山頂不太需要吃。山頂吃
果膠後順順下山。回到車上再把膠囊補充一次,尤其時電解質,實在流太多汗,每次補
2-3顆。另外O2膠囊對於心率效果很好,這趟就真的只有大腿疲勞造成的疼痛問題而已,
心跳都不超過165。水的部分只有馬崙帶500ml發現太少後,隨後都至少帶1-1.5L才夠,
這種海拔實在還是太熱了,還是爬百岳好了...
.
.
最後,谷關1234567雄,阿已經不是縱走了,怎麼還是這麼累?
(?)
.
.
.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1675676111.A.3DE.html
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
→
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
推
→
推
推
推