※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問卦] 亞洲人吃飯麵像強迫症=得糖尿病的主因?
「飲食文化中有米飯麵的亞洲人」
這類的人的「糖尿病族群人數」,遠比「歐美那族主要以菜+肉當主餐的糖
尿病族群人數」來的多
就是:
亞洲米飯麵文化的糖尿病人數 >>>>>> 歐美以菜+肉的糖尿病人數
(除上人口平均)
因為亞洲米飯文化的國家如中國、台灣、日本、韓國
三餐裡,至少二餐一定要有「飯或麵」
而往往是白飯,而這東西所造成的血糖波動是超級高高高高
(其實五穀飯、紫米飯雖相較白飯低,但其實也很高)
一般來說,糖尿病的控制是「你一餐的血糖波動應該要小於等於30」
但白飯只要「半碗」就30了....
(這裡的碗還是小碗而不是大碗)
可是「亞洲米飯麵文化」從小長到大都教育你
每一餐都要吃「至少一碗白飯」.....
再加上其他飲料、水果等等高GI的東西
怎麼可能不得糖尿病?
所以亞洲米飯麵文化看不到像美國那種超級大胖子
因為胖到一定的程度,就先糖尿病了...
不可能活到可以胖到像「美國那種超級大胖子」...
而台灣醫生在治療糖尿病前期的病人時都叫他們
「要211餐盤,2份菜1份蛋白質1份碳水」
而這邊的2份菜的作用,包括要壓制「那1份碳水所跳升的血糖」
這就很白爛啊
你為何不直接就「不要攝取碳水就好?」
對對對,有人會講說碳水這營養素也很重要
但絕絕對對是低於「半碗白飯」或「4分之1的白飯」
甚至低於「8分之1的白飯」啊
比如今天你去自助餐
你把餐盒裡左半邊都夾肉,右半邊都夾菜
這一盒裡面的「碳水絕絕對對不可能是0,但絕對遠低於8分之1的白飯」
所以你吃完這一盒去上班,也絕對不至於會做不下去
總之
醫生在告訴「糖尿病前期的病人」要如何飲食時
為何不直接告訴他們,反正你去自助餐
直接不要吃飯或吃麵
就點菜+點肉就好
就跟歐美人飲食那樣就好了
再加上水果一定要挑低GI的,飲料也一定要戒糖
堅果也要挑低GI(堅果大部份都GI,但還是有相對比較低的,比如核挑、腰果等)
這樣「糖尿病前期的病人」自然就會變回「健康的身體」
連藥都不用吃
過胖的人還會自然的減重回復標準的BMI
484醬?= =
總之,那種說法「你白飯要只吃半碗或4分之1碗等等之類的說法」
根本就是很87的邏輯啊
因為你吃下白飯,你還要靠「其他的菜」去把跳升起來的血糖壓下去
這不是很白爛嗎?= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.215.208 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1715097310.A.01A.html
64 則留言
cycutom 作者的近期文章
[問卦] 好市多買肉便宜,但算上會員跟油錢後呢?
https://www.youtube.com/watch?v=yq3UtuZ9SJg 看上面這所謂的大學生介紹如何買菜 影片關於「買菜」主要就下面這幾個重點 (影片中作菜的部份,根本其實沒教啥,建議別浪費時間看後面開始做菜之後的片段) 1
[問卦] 糖尿病患者開始吃藥後就不用控制飲食嗎?
很好奇一件事 就是糖尿病患者如果還處於「糖尿病前期」 應該還可以藉著「飲食控制」+「運動」 想辦法逆轉 回到正常 那如果都做不到「飲食控制」也做不到「運動」 那只要開始天天吃糖尿病的藥 就可以不用「控制飲食」也不需要「運動」了?= =
[問卦] 不沾鍋一、二年就要換?那怎知何時要換?
很多人不是都說 不沾鍋這東西 一、二年就要換 免的塗層壞掉後 或煮一煮有毒等等之類 但就是這個:何時要換 我搞不懂耶? = = 難不成要像買牛奶那樣,記住自己的購買日期 然後隔一年或隔二年就一定要丟掉再買新的? 都沒有一個判斷的依據嗎?=
[問卦] 為何診所或醫院不開始就驗糖化血色素?
我發現一件事耶: 每年或每半年有些人都會定期回診所或醫院抽血驗一些項目 而關於「血糖」的這一塊 醫生都是給你驗「血糖值」而已 所以很多「糖尿病二型的病人」或「糖尿病前期的人」 他們常年,可能十幾年來或二十幾年來,每次回診驗血糖都是「正常值」
[問卦] 日本戰國各大名的忍者打成一片都沒拍片?
剛看幕府將軍最新一集 忍者眾終於出現了 雖然之前有一個企圖暗殺按針的像女忍者的女僕人 很多人以為她是忍者,其實她是戰國時代裡當時有一個自成一個大勢力的佛教裡 的殺手,而不是忍者 (日本戰國時代淨土真宗(一向宗)本願寺派) 而我因為幕府將軍,
推
→
噓
→
→
推
推
→
→
噓
→
推
→
→
→
→
→
→
噓
→
→
→
→
→
推
→
→
推
推
→
推
→
→
→
→
→
推
→
→
→
推
→
推
推
噓
推
→
推
→
→