[問卦] 重量訓練是不是被很多人誤解了

身邊很多人都覺得 做重量訓練的目的就是要練壯 都認為一做重訓就會馬上變大粗佬 但真的要達到像國外健美選手那樣 可不是三天五天的事 那可是要不間斷好幾年的 而且過程還包含了很多因素 訓練菜單 強度 飲食 睡眠作息 甚至基因也有關聯 很多人似乎都忽略了重訓的其他好處 像是增加肌肉量可以提昇基礎代謝 可以幫助燃脂不易復胖 也可以避免年紀大了爬個樓梯 走個路都會受傷 肌肉流失 而造成肌少症 甚至有研究指出 可以降低糖尿病 高血壓 心臟病的機率 所以說是不是身邊比較沒接觸的人 對重訓的刻板印象就是 不想練太壯！ 有卦嗎 嘻嘻 -- Sent from my iPhone 14 Pro Max ○ PiTT // PHJCI -- https://i.imgur.com/CIlgTzP.jpg fc2ppv-1233146 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.81.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692851489.A.5A2.html