[問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?

Guten Tag Damen und Herren Ich trinke Wasser,und Ihnen? 24抬頭 https://imgur.com/PfrDv9g.jpg 就固定的運動完 以為就休息就好 但爬文才發現說 運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內 以碳水化合物比蛋白質 3~4份 : 1份 例如運動完後30分鐘 吃香蕉喝有糖豆漿一盒 這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉 真的嗎? 卦? -- https://imgur.com/WsH6jEs.jpg https://imgur.com/yVQjPxs.jpg https://imgur.com/WOeydWn.jpg https://imgur.com/AdwurV1.jpg https://imgur.com/sZgR9eJ.jpg https://imgur.com/xhy9sQI.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.160.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692261219.A.C06.html