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[問卦] 臥推如何提升強度

時間2023-08-06 15:49:33

最新2023-08-06 17:10:00

留言28則留言，14人參與討論

推噓9 ( 13推4噓11→ )

安安各位魯蛇包莖最近覺得臥推的強度卡關了槓鈴臥推推到70左右就好吃力唷也好一陣子了都沒再突破是不是該更換訓練菜單了～有推薦嗎嘻嘻 -- Sent from my iPhone 14 Pro Max ○ PiTT // PHJCI -- https://i.imgur.com/uh1z7CJ.jpg

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28 則留言

噓

blue99908/06 15:50, 1F

爛...我100公斤ㄌ36.230.170.68

100公斤是我深蹲的極限 QQ

→

diabolica08/06 15:50, 2F

吃胖一點146.70.202.37

推

renna03876608/06 15:50, 3F

做半程訓練跟加強三頭吧1.160.128.132

我都盡量不讓三頭參與太多欸 感覺參與太多胸的感受度就會下降

推

gustavvv08/06 15:51, 4F

需要別人幫忙捕49.217.1.24

邊緣人沒朋友

推

jack9131508/06 15:51, 5F

就弱啊多練練114.43.211.29

好的謝謝大哥

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:52:06

噓

GetMoney08/06 15:52, 6F

你要先把護槓拆掉1.200.7.149

推

AxlRose08/06 15:52, 7F

你70是1RM嗎？180.217.24.34

大概3-4

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:52:47

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:53:03

→

AxlRose08/06 15:53, 8F

不是的話不用進步也沒差一般人這個重180.217.24.34

推

Belanice08/06 15:53, 9F

找甲甲幫補111.71.123.249

健身房有明文規定不能擅自舉辦屁眼派對

→

AxlRose08/06 15:53, 10F

量肌肥大夠用了180.217.24.34

推

likeshit08/06 15:53, 11F

我30好久了…111.82.207.133

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:53:56

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:54:20

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:54:57

推

renna03876608/06 15:55, 12F

或是從背下去也可臥推也很吃背的力1.160.128.132

→

renna03876608/06 15:55, 13F

量1.160.128.132

→

Belanice08/06 15:56, 14F

30唬爛吧，空槓就2了，除非你未成年111.71.123.249

→

Belanice08/06 15:56, 15F

空槓20111.71.123.249

→

renna03876608/06 15:57, 16F

槓鈴臥推很難不吃三頭吧？？1.160.128.132

所以才盡量控制別讓三頭出太多力

推

Belanice08/06 15:58, 17F

握越窄三頭吃越多111.71.123.249

推

WanCa08/06 15:58, 18F

要感受度就不要管重量了我之前也是一直孤223.139.198.169

→

WanCa08/06 15:58, 19F

立重量卡半年把三頭也放進去後重量就一直223.139.198.169

→

WanCa08/06 15:58, 20F

上去了223.139.198.169

噓

adad4836208/06 15:59, 21F

練三頭好嗎36.233.179.1

三頭平常也會練！

推

AxlRose08/06 15:59, 22F

還有前三角每次練完肩膀都爆掉的感覺180.217.24.34

→

AxlRose08/06 15:59, 23F

嘻嘻180.217.24.34

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:59:47

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 16:00:11

推

renna03876608/06 16:00, 24F

你要胸的感受度更好可以做啞鈴1.160.128.132

→

derrick122008/06 16:11, 25F

幹你4我的2倍101.136.56.217

噓

satert08/06 16:38, 26F

5*5 80%RM力量訓練49.216.162.53

推

orz15142608/06 17:02, 27F

訣竅就是咬牙推，克服恐懼42.77.151.57

推

orz15142608/06 17:10, 28F

護肘護腕腰帶護槓，有助於提升信心42.77.151.57

[問卦] 臥推如何提升強度

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