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[問卦] 拉單槓很耗熱量嗎?

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留言38則留言,18人參與討論
推噓9 ( 10127 )
昨天看到拉單槓可以健身的文章 就馬上跑去試 做了10下兩組 每一下都拉不到一秒根本撐不起來 根本沒有做成功 但回家後發現居然全身沒力氣 而且肚子超餓 可是我三小時前才吃過正餐 我想請問這代表什麼意思? 1.我很遜 2.我的肌肉量很低 3.三小時隔太久應該先補點碳水再拉 4.初學者這樣很正常 之後補吃東西就好 煩請前輩們不吝指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.70.31.14 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689562844.A.B52.html

38 則留言

chocoball, 1F
背肌大肌群吧180.217.201.209

qa1122z, 2F
體重太重111.82.37.230

wheado, 3F
4. 以及肌肉不習慣116.89.130.161

hydra3179, 4F
用錯地方施力,要靠背肌59.124.165.188

em4, 5F
長肌肉需要高熱量39.14.27.227

purplebfly, 6F
只證明你平時的食量就是這樣了118.167.157.85

ted01234567, 7F
手要出力114.136.126.199

qa1122z, 8F
這運動不適合胖子111.82.37.230

TSLA5566, 9F
正手拉得起來表示你上肢肌肉量已經贏81.200.7.116

TSLA5566, 10F
成的人了 能連續從底部拉過下巴十下 已1.200.7.116

TSLA5566, 11F
經PR98了 連館長都不一定能拉十下1.200.7.116
沒有拉到下巴 就意思意思亂拉一點點 沒想到那麼累 謝謝大家回答
※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:03:58

em4, 12F

NinJa, 13F
初學者 10下2組? 有點猛 但是不應該會餓吧60.250.143.228

Insania, 14F
要練習呼叫尼的背部~但通常過了6下就會101.10.3.245

Insania, 15F
變成都用手臂出力惹嘻嘻101.10.3.245

kisweet999, 16F
原 PO 文章描述讓人不知道是否有做成111.82.193.174
沒有做成 我文章修改寫清楚一點

kisweet999, 17F
話說我最近也剛好開始練引體向上111.82.193.174

chachayu, 18F
好厲害101.136.20.192

kisweet999, 19F
但我現在需要靠輔助機插14kg重量去撐111.82.193.174

bruce511239, 20F
背肌 握力 核心都要同時作用 平常沒1.168.177.78

bruce511239, 21F
練當然累 要花時間練出來的1.168.177.78

kisweet999, 22F
我上個禮拜五也是剛練 總數做30下111.82.193.174

kisweet999, 23F
不限組數 做完也是肌肉痠痛到昨天111.82.193.174

yuting90, 24F
昨天也有去拉,現在整個背都好酸QQ223.136.253.69

MacBookAir12, 25F
我106公斤,勉強可以拉個10下175.182.179.122

kisweet999, 26F
樓上好強 我 70kg 沒輔助拉不起一下qq111.82.193.174
※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:18:49
看完推文前輩們的回答 我發現這應該是高階健身 我還是先做簡單的好了 以後就偶爾經過公園當測驗玩看看 謝謝大家回答
※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:21:34

kisweet999, 27F
我昨天還前天有去健身海灘版找資訊111.82.193.174

kisweet999, 28F
裡面有一個介紹很詳盡111.82.193.174

kisweet999, 29F
把整個引體向上發展史都寫出來111.82.193.174

kisweet999, 30F
裡面有提到確實是高難度的一個運動111.82.193.174

kisweet999, 31F
不過我覺得引體向上可以練到很多肌群111.82.193.174

kisweet999, 32F
確實是一個很不錯的訓練項目111.82.193.174

kisweet999, 33F
如果你也有報健身房 可以去用輔助機111.82.193.174

kisweet999, 34F
慢慢將重量遞減到完全不用輔助111.82.193.174

cockali, 35F
拉單槓用到整個背部的力量,當然累啊,背223.137.186.43

cockali, 36F
部是全身第二大的肌群。223.137.186.43

chu, 37F
新手先練習反向划船 姿勢找yt111.71.212.179

linceass, 38F
拉單槓是鍛鍊肌群 想消耗熱量換別的220.138.126.124

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