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[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?

時間
最新2023-07-03 10:25:00
留言73則留言,41人參與討論
推噓22 ( 25345 )
阿肥的朋友 目前在健身 有請一個教練教他 目前練了四個月,可是感覺好像沒什麼太大變化 可能有些線條吧 但遠遠不到壯 不用到館長那樣的身材 健身大概要練到多久,旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺? 掛掛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.205.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688280974.A.30E.html

73 則留言

Roooz, 1F
一兩年ㄅ114.137.58.162

jackycheny, 2F
先練括約肌1.171.57.174

fp737, 3F
樓下怕練太....36.237.136.155

Roooz, 4F
通常半年有點效果 很明顯就要一兩年114.137.58.162

gooooogle, 5F
飲食沒控制,都沒用111.242.251.46

TackoFall, 6F
樓下被肛多久才練出肛肌?211.76.74.210

kevin19528, 7F
真的要讓別人一眼看出有在健身還要搭27.53.146.88

aggressorX, 8F
一般人下班去練有請教練至少也要三五1.162.21.214

kevin19528, 9F
配飲食跟睡眠吧27.53.146.88

aggressorX, 10F
年才有可能被人說看起來有壯1.162.21.214

s82015969, 11F
認真的話半年就能和普通人拉開差距了61.64.1.137

s82015969, 12F
但要到肉眼可見的壯要一兩年起跳,要到61.64.1.137

BruceChen227, 13F
認真 用對方法 一年起跳 3-5差距就218.164.1.165

s82015969, 14F
有人會稱呼你為肌肉男,那可能3年以上61.64.1.137

BruceChen227, 15F
出來了218.164.1.165

lmu0837, 16F
體脂先降到12%再開始練會很有感,初始體111.251.99.137

lmu0837, 17F
脂太高會比較久111.251.99.137

woulin, 18F
要吃高蛋白 長肌肉114.137.75.229

opengaydoor, 19F
你靠健身約到炮就算是有小成114.136.190.111

b9513227, 20F
1年阿 還是要很認真練才有49.216.222.27

derrick1220, 21F
若1週練5日 每次1小時 1年該有的G肉101.136.181.252

b9513227, 22F
普通人乖乖有氧就好了49.216.222.27

derrick1220, 23F
就出來了 但有年紀這樣練很累 除非101.136.181.252

derrick1220, 24F
你不到30歲101.136.181.252

focustage, 25F
30分鐘101.12.27.176

DuvetLain, 26F
館長說要吃藥27.53.128.249

DuvetLain, 27F
跟教練藥頭買27.53.128.249

derrick1220, 28F
對 ㄘ藥最快但87%變禿頭101.136.181.252

CTTSAI, 29F
體脂先正常值.再來降到低標.最後個位數猛180.214.186.65

CTTSAI, 30F
到能比賽180.214.186.65

WantFxxk4X, 31F
認真練兩個禮拜就差很多1.200.77.109

flyslider, 32F
30歲後 代謝變差 減脂更難 少吃才是王220.137.91.161

flyslider, 33F
220.137.91.161

flyslider, 34F
我以前練很兇 結果沒瘦 出國3個月沒運220.137.91.161

shane24156, 35F
一年36.239.87.97

flyslider, 36F
動就瘦15公斤 吃一樣多 但菜占多數220.137.91.161

flyslider, 37F
回台灣就一直胖回來220.137.91.161

flyslider, 38F
台灣麵食和油脂不知道都放啥 很難代謝220.137.91.161

flyslider, 39F
220.137.91.161

shane24156, 61F
駝背、抬頭挺胸這些的話 三個月足矣218.173.27.55

flydogzzz, 62F
看飲食,運動量中等體脂低就明顯有效果1.200.187.152

flydogzzz, 63F
1.200.187.152

B9702115, 64F
每天100下伏地挺身,胸型很快就出來了106.64.145.217

linceass, 65F
至少要兩年起跳118.150.175.153

sellgd, 66F
看你被約炮的頻率 就知道是否有成203.222.13.126

mhba0712, 67F
看帥最新的影片27.53.32.47

mhba0712, 68F
shuaisoserious27.53.32.47

opm, 69F
800萬粉絲健身網紅30歲暴斃健身房?像這樣?123.193.66.3

sted0101, 70F
我怕練太壯111.250.1.110

sellgd, 71F
43樓減肥前比較可愛福相 減後變屁孩203.222.13.126

smallpig003, 72F
兩年吧 飲食也很重要101.9.37.147

loom0et0bust, 73F
只是要有感覺,一年就行了114.137.213.152

WanCa, 74F
一週三練幾個月就有了42.74.137.222

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