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[閒聊] 運動量多少能身體健康?

最新2024-05-28 08:57:00
留言73則留言,32人參與討論
推噓28 ( 28045 )
最近同事常整天抱怨這裡痠、那裡痛 聽他説上個月的健康檢查紅字特別多 問他有沒有在吃保健品,卻說不喜歡 感覺很像在吃藥...... 還說30歲後膚質和體力會非常明顯下滑 只好多勸她去運動,現在上下班跟我一起改搭公車跟捷運 (這是我的運動紀錄) https://i.imgur.com/bHy96lo.jpeg
[閒聊] 運動量多少能身體健康?
https://i.imgur.com/TCcNJd1.jpeg
[閒聊] 運動量多少能身體健康?
請問這樣夠嗎? 要怎樣運動才能顧到健康? 有幾次跑完步小腿還抽筋...非常的痛 順帶問板友一個禮拜可以運動幾天? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.16.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716376799.A.9ED.html

73 則留言

kodo5566, 1F
這…太少了吧

diablo4, 2F
你這是只有步行嗎? 還是純跑步? 如果是純跑步跑個健康的

diablo4, 3F
不要求成績只求身體健康的話還OK,有動比沒動好

diablo4, 4F
然後你這個量一個禮拜可以每天都動,早晚一次應該都OK

Duc916, 5F
有強度指標比如心率更好

Radiomir, 6F
4km/h的步行每週300分鐘; 6.4km/h的跑步150分鐘.

Radiomir, 7F
8.1km/h的跑步109分鐘...還有很多, 先列舉妳較做得到的

RUBYYU0919, 8F
[閒聊] 運動量多少能身體健康?

RUBYYU0919, 9F
會確保一天至少要走8000以上,不包含一週三次重訓,

RUBYYU0919, 10F
而且沒下雨會騎腳踏車單趟25分鐘通勤

RUBYYU0919, 11F
膝蓋有受傷所以不太做中高強度有氧,主要靠提高整體

RUBYYU0919, 12F
活動量維持體重

[閒聊] 運動量多少能身體健康?

FarkU, 14F
依然是個肥仔

kenkenken31, 15F
只要不要往死里操,運動量對身體都是好處吧

patty0702, 16F
有動總比沒動好 我剛開始也是從散步快走開始 後來才有

patty0702, 17F
簽wg上有氧健身 運動本來就循序漸進的 能持續最重要

kingsu, 18F
先培養輕度20分鐘 運動

babelon, 19F
運動與活動是兩回事,走路只是活動而已。

saintlin, 20F
先從生活作息跟飲食改起比較好,改善前兩 項個人經驗能

saintlin, 21F
跟你/妳保證身體狀況會好超多,再加上運動才會事半功倍

ksjr, 22F
可以看看M大這篇 文章代碼(AID)#1bIu_TMe (Road_Running)

lovez04wj06, 23F
我覺得飲食作息才是是健康最大宗

lovez04wj06, 24F
運動是強化體能表現,讓人別這麼累累病,但是這個不

lovez04wj06, 25F
是每天散步一下就行的。

maluko411, 26F

maluko411, 27F
女生通常對吃和作息都蠻講究了,運動是無可替代的~之

maluko411, 28F
前發現沒運動沒讓自己喘一下,平常根本很少深呼吸XD

maluko411, 29F
跑步剛開始別太拼,不用求快,不然很容易放棄,感覺微

maluko411, 30F
喘跑or走個30分鐘就好。

minoru04, 31F
這叫活動

weakerman, 32F
認真說,家裡空間夠的話,弄一台C2划船機,每天划5000M

a1121210, 33F
世界衛生組織建議提升為「533」

weakerman, 34F
就好,不限時間不限組數,拆成十組或一組划完都可以,

a1121210, 35F
333習慣後變成533

weakerman, 36F
不含伸展30分鐘內搞定,這樣練一個月保證有感體能跟走

weakerman, 37F
路體態的提升

doomster562, 38F
如果在飲食上很講究就還ok

RicFlair, 39F
30就覺得明顯下滑 等40歲怎麼辦

boy1031, 62F
不多,沒感覺到有變老的,主要也是沒有一個明確指標知道

boy1031, 63F
自己到底老了多少?

chen5575, 64F
女生我怎麼認識的都很能走,逛街走整天都不累…

jaysuzuki, 65F
運動的好處本來就遠大於減肥,要健康走路就行嗎? 別忘

jaysuzuki, 66F
了人會隨年齡衰老,現在可以不代表一直可以

ydaleciffo, 67F
要看你心肺多少吧 有沒有達到燃脂效果

fmradioo, 68F
4天 最多5天 要記得讓身體休息

println5566, 69F
練完要拉筋啊啊啊,我個人有一定會做好暖身跟收操,

println5566, 70F
運動完再吃鈣鎂跟力捷凍

RicFlair, 71F
逛街走整天不累 出門吃飯走十分鐘膝蓋痛腳快斷掉 很正常

doney, 72F
會抽筋的話,回家要記得拉筋伸展

bluecsky, 73F
老實講沒有標準 但是以你自己身體能接受為主

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