[減肥] 超大體重求助

求各位大大救我 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：178 體重：139 BMI：43.8 體脂率：41.7 三餐內容：目前未開始調整飲食 早餐：有糖豆漿、漢堡蛋 午餐：大約都是一個雞排大便當，一般人主食量的1.5到2倍 晚餐：家裡煮，正常一碗飯配多菜肉，未忌口 其他：一周約三次宵夜，也都有正常一餐的量 日常作息時間：十二點到二點睡，七點多起來處理小孩上幼稚園 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？血糖偏高，已近糖尿病指數 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：應無 運動習慣：目前其實完全沒有運動習慣，只有通勤每日約一公里的路程 我的問題：因為工作近期可申請優離，已申請，應會在12月初就離職 會有約三個月到半年時間可以專注減肥。 有意識到這個體重再下去，真的會救不回來。(其實現在就已經很難救了) 希望這三個月能先讓體重降到110以下，半年內回到雙位數 心中其實滿迷芒的，過去試過中藥減肥效果不佳 今年初也試用過善纖達一個半月，用藥後的確食慾明顯下降。 連帶體重也有微降 但工作狀態也一起下去，後來覺得不行就又停了。 想請問有什麼方法或建議可以幫幫我 如果要配合用藥或一些需要花費的東西也可以提供建議 目前一個月大約可以花一萬在這上面 現在心裡就一直告訴自己，這就是最後一次減肥了 再失敗就真的沒有救了 這段路一定很苦，我其實也沒有太多信心 謝謝大家 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.183.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1698508062.A.A04.html