[心得] 一年由94減到65.8

https://i.imgur.com/UBKwwQJ.jpg 一年前大概比照片還胖一點最胖到94公斤 照片大概86公斤 胖的時候沒拍照片 https://i.imgur.com/H1CDoK4.jpg 前陣子70公斤拍的照片 一年慢慢瘦下來的過程大概都是靠少吃 早餐 必吃 饅頭+蛋 （現在吃水煎包*3） 午餐 香蕉 水煎包*2（前半年只吃香蕉） 晚餐正常便當（飯一半加2個副菜） 偶爾晚上餓會吃一點東西（次數很少） 每天飲食都差不多 重點就是大概下午4點前會吃完晚餐 蠻常吃霜淇淋的 含糖飲料很少喝 每天喝400-800cc豆漿（無糖居多） 很少吃大餐 偶爾吃華堡餐 偶爾喝點酒 沒運動 就堅持飲食 瘦的挺順利也沒遇到什麼停滯期 年紀：43 身高：164.5 這幾個月的重量紀錄 https://i.imgur.com/fgPAkG5.jpg https://i.imgur.com/jTZuLUq.jpg https://i.imgur.com/8Q8Wly4.jpg https://i.imgur.com/4n12Ly9.jpg 我算是易胖體質 減肥了好幾次 好不容易瘦下來復胖又變更胖 不過易胖體質應該也是易瘦 因為控制飲食就能瘦 這一年也習慣少吃一餐正餐 也習慣4:00就吃晚餐 有試過中午吃便當不過晚上會很餓 還是下午4點左右吃能撐到隔天 便當飯一半不過會多加兩個菜也還好 有配合運動應該瘦更快 減肥過程最難就是聚餐最好能避免就避免 堅持下去就會瘦！ 也省了很多飯錢！ 大家加油！ 堅持就會有收穫。 今天的體重。 https://i.imgur.com/3SKjHjq.jpg 減肥前 https://i.imgur.com/aBwLsc4.jpg 目前 https://i.imgur.com/WoUy0N4.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.36.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695252423.A.0CC.html