[閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上

幾年前看到阿滴想練引體向上 很可惜到現在好像都沒看到續集 我今天想提出一些我覺得可以幫助到他或是其他人達成這一個目標的方法 https://www.youtube.com/watch?v=SF8s3jVmiAs 這不是針對誰 只是用他做例子 很多人會會開始取笑他 說他沒意志力 只會出一張嘴等等 我覺得提出解決的方法才是重點 因為引體向上被公認為訓練背肌最好的動作 我相信想練練不起來的不只有他 首先 這一個目標對阿滴來說是很實際的 他是一個體重輕的30幾歲男性 不是蛇丸 統神 或是滴妹 引體向上對這些人來說很難 對阿滴來說要練成引體向上是非常可行的 第二 教練教的動作非常好 指導的很專業 使用的器材也沒問題 需要練甚麼動作也很清楚 那麼失敗的原因是甚麼? 很簡單 就是缺乏練習 我相信阿滴也知道 學英文最重要的也是經常性的練習 沒練習再多書再好的老師都沒甚麼效果 引體向上也是一樣需要經常練習才會有效果 所以我的方法也很簡單 那就是經常練習 每天花個幾次走路或騎腳踏車去公園的單槓或樹練習 用健身房當然也可以 但是他失敗的原因就是因為沒有動力去健身房 所以我不會叫他去健身房 這個影片介紹100個做引體向上的地方 https://www.youtube.com/watch?v=wSglftsQgoc 要找到地方做引體向上是很容易的 如果真的完全不想出門 那就買一個室內單槓 要哪一種我就不討論了 最後一個建議是你要把你的時間精力放在引體向上上 因為你願意花在健身的時間就這麼一點點 你練一大堆你就很容易放棄 也不是說其他完全不練 而是其他的動作等你練完引體還有時間再練 很多人會說 健身最重要的是健力三項 或是三項的變化 我跟你說健身最重要的是養成習慣 要養成引體向上的習慣遠比三項容易 因為要練引體向上很方便 一個新手 先養成習慣 達成一個目標 讓自己有點成就感 你才會持續 那為什麼不是伏地挺身的習慣 不是更方便 更容易養成 因為引體向上比較難 練成比較會有成就感 效果也比較好 結語 要練成引體向上就是常常練習 影片中提到一個禮拜兩次可能不夠 最好是天天練 一天練好幾次 不要一次練太累 因為要常常練 所以一次花個三分鐘就可以了 經過可以做的地方就拉幾下 英文叫做 Greasing the Groove 最後 如果你問我沒低槓做划船動作怎麼辦 很簡單 拿一條浴巾就可以了 https://www.youtube.com/watch?v=tl9UAJKFX4Y 方法就這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.6 (紐西蘭) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690018294.A.D6A.html