※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面

作者ostracize (bucolic)

標題

Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？

時間2023-05-29 07:54:17

最新2023-07-29 14:06:00

留言55則留言，21人參與討論

推噓29 ( 29推0噓26→ )

回文2則回文

請問在跑步機上超慢跑速度要調多少? -- 單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。 1931 年熊谷良正《臺灣語之研究》single/double eyelid -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.198.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685289265.A.238.html

Re: 回文串

62146

[閒聊] 超慢跑有用嗎？

FITNESS03/27 08:24

2955

> Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？

FITNESS05/28 23:54

55 則留言

推

jackshen3205/29 00:21, 1F

可以用鼻子呼吸的極限

→

levs05/29 08:08, 2F

日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度

→

levs05/29 08:10, 3F

https://www.slowjogging.org/about 打錯是"笑著"聊天

推

jackshen3205/29 09:49, 4F

喇低賽的強度可惜我沒朋友一起跑

推

levs05/29 10:03, 5F

可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD

推

marx012605/29 10:10, 6F

超慢跑跟快走差在哪？不懂

推

moswu05/29 10:11, 7F

超慢跑大腿出力比較多吧

推

levs05/29 10:19, 8F

網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌

→

levs05/29 10:19, 9F

快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群

→

levs05/29 10:20, 10F

我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉

→

levs05/29 10:20, 11F

結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差

推

cuba39115605/29 11:44, 12F

還是去練間歇、配速跑、LSD啦

→

cuba39115605/29 11:44, 13F

其他慢跑設在zone2就好

推

levs05/29 12:07, 14F

超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義

→

levs05/29 12:07, 15F

等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，

→

levs05/29 12:08, 16F

慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。

推

Radiomir05/29 12:38, 17F

重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好

→

Radiomir05/29 12:40, 18F

如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動

推

legnalala05/29 13:22, 19F

如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？

推

kosoj605/29 14:13, 20F

講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎

推

levs05/29 15:13, 21F

跑會騰空吧，快走好像不會？

→

levs05/29 15:15, 22F

日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑

→

levs05/29 15:15, 23F

我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑

推

ichthyoid05/29 17:05, 24F

超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬

→

ichthyoid05/29 17:05, 25F

間

推

optimistdog05/29 18:34, 26F

大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，

→

optimistdog05/29 18:34, 27F

還是要跳才是對的？

→

excercang05/29 21:22, 28F

超慢跑是不會跑到腿痠

推

levs05/29 21:37, 29F

不會腳痠喔也不會膝蓋痛但是體脂會一直降

→

levs05/29 21:41, 30F

其實多走路也會瘦超慢跑因為算是跑所以是更健康

推

irence071405/30 11:29, 31F

超慢跑跟快走差在哪？

→

RUBYYU091905/30 15:27, 32F

雙腳有沒有離地，快走沒有

推

levs05/30 15:44, 33F

反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則

推

VAGERI05/30 23:04, 34F

聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~

推

e4061405/31 21:35, 35F

超慢跑滿輕鬆的也不累腿也不痠我都邊追劇邊跑XD

推

fleurdumal06/01 10:24, 36F

在家試超慢跑但小腿超痠不知道要怎樣調整

推

levs06/01 10:44, 37F

樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每

→

levs06/01 10:44, 38F

天都痠嗎？

推

fleurdumal06/01 15:39, 39F

平常週末走路6公里以上我想應該是姿勢不對但不知道

推

levs06/01 15:50, 40F

查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重

→

levs06/01 15:51, 41F

心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心

→

levs06/01 15:51, 42F

下方。

→

levs06/01 15:53, 43F

https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片

推

fleurdumal06/01 16:31, 44F

感謝樓上我再試試

推

ng13001606/02 22:07, 45F

跑步機調3就是超慢跑

→

excercang06/02 22:58, 46F

速度大略是比散步慢就是了

推

watanabekun06/03 04:01, 47F

跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展

→

watanabekun06/03 04:03, 48F

有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢

→

watanabekun06/03 04:04, 49F

魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會

→

watanabekun06/03 04:04, 50F

擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了

推

Dialysis06/03 12:29, 51F

時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂

→

h0788020106/08 03:05, 52F

心率也是重點之一吧

推

fleurdumal06/08 20:25, 53F

重心往前移之後好很多！終於可以一邊追劇一邊超慢跑了

→

fleurdumal06/08 20:25, 54F

超感謝熱心提供影片跟解答的板友

推

yaoic050607/29 14:06, 55F

超慢跑有用，我就是從14年前開始維持，跑很久都不會累

ostracize 作者的近期文章

Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗

Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗

[新聞] 劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年

[新聞] 劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年

[知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎?

https://reurl.cc/x64Kjz 是否該同時進行有氧跟阻力訓練嗎?兩者雖然都有其優點但引發的生理變化卻是相反，例如阻力訓練可以增加力量及肌肉量，卻會讓有氧耐力關鍵因素腺粒體密度降低。有氧訓練會增加肌肉氧化能力，卻也會讓最大

Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎

Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果

Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果

更多 ostracize 作者的文章...