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[討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪?
跟朋友討論說乳清越來越貴
以後可以喝豆漿就好
但我自己是比較喜歡喝牛奶
查了一下三者成份
牛奶的脂肪較高 但營養成份也比豆漿高
豆漿是植物性蛋白 熱量比較低
乳清則是熱量低 脂肪低 蛋白質較高
我自己是不想把乳清當飲料
所以平常還是會想攝取牛奶或豆漿
想問這三者比例要怎麼拿捏啊
要減脂的話喝牛奶比較不適合嗎?
但是我平常泡茶、咖啡又不想套乳清蛋白 覺得難喝
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