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[減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎

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最新2023-04-28 19:27:00
留言83則留言,49人參與討論
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如題 最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈 不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動 想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.100.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679018111.A.858.html

Re: 回文串

3683
> [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎
FITNESS03/17 09:55

83 則留言

littlebun, 1F
重點是熱量赤字

g98675, 2F
身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重

g98675, 3F
用手臂撐起來的,如果高階動作都可以做到那身材不會太差

JustMeNU, 4F
瑜珈太多種了,google寫一小時180-600卡,如果只圖穩定

JustMeNU, 5F
效率,拳擊有氧比較可靠

Lynnkin, 6F
我做了三年沒瘦

lsps40803, 7F
減肥最重要的是管好你的嘴

yiyun51, 8F
不會

babelon, 9F
運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」

greenfetish, 10F
沒什麼用,不過身體線條會比較好看

windstormray, 11F
那個就拉筋而已怎麼減肥

anatawei, 12F
每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥

cknas, 13F
瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有

cknas, 14F
看你選的類型吧,再怎麼說有動總比沒動好

niclfk, 15F
看妳練什麼類型,有的比我做重訓和有氧還累

niclfk, 16F
但我覺得吃還是最重要

memalina, 17F
最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....

memalina, 18F
覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練

memalina, 19F
覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴

azure1428, 20F
應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?

azure1428, 21F
就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖

azXY, 22F
對身形好 但減肥難

SundayPeople, 23F
不要做夢好嗎

Royalwarrior, 24F
是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦,夢里啥都有。

junebabyPTT, 25F
個人覺得難,會瘦也是因爲熱量赤字

little0817, 26F
我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低,要練肌肉就去

little0817, 27F
重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食

Radiomir, 28F
愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法

kenhiro5566, 29F
平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量

OnAero, 30F
開始作瑜伽就是好的開始,等你開始養成運動習慣,再去有

OnAero, 31F
氧或重訓或幹嘛都來的及,只是想哪種有效,但你體力跟不

OnAero, 32F
上也是白搭

OnAero, 33F
然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的,真的不只是拉筋

pz5202, 34F
不會瘦

edwinfan1974, 35F
飲食控制效果最好

halulu, 36F
我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動

halulu, 37F
作會用到瑜伽的體位的

TRFgee, 38F
不好

miney, 39F
覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易

candice1823, 70F
個人覺得難,會瘦也是因爲熱量赤字

h50212263, 71F
瑜珈運動強度很高

h50212263, 72F
但是吃七動三

swed, 73F
要看什麼瑜珈,可以看看火箭瑜珈,整堂動不動就手倒立,很

swed, 74F
像街健XD

foolgirl326, 75F
說瑜伽只是拉筋的人...拜託去搜尋一下,不要只看免費

aureliechen, 76F
說瑜珈只拉筋不減重的,可以去練練看阿斯坦

aureliechen, 77F
火箭瑜珈還只是從阿斯坦的若干動作中選出較多手平衡

aureliechen, 78F
的體式而已。

aureliechen, 79F
拉筋的話,要逼到類似初階軟骨功的程度,就可以減肥

aureliechen, 80F
但根據我自己的經驗,不推薦,會很累....

xeonline, 81F
瑜伽應該是筋脈放鬆,跟減肥無關啊

pocky0o0, 82F
瑜伽流派很多!有的真的只是去拉筋放鬆的一輩子也無法倒

pocky0o0, 83F
立XD 不要小看各類運動啊~

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Re: [爆卦] 賴皮寮特勤租用賴兄賴清南的房子
哭德跟柯文哲一樣被看破手腳 當台南市長的時候 那些被強迫拆遷的住戶哭成那樣 然後你哭德在那邊一臉冷血 淡淡地看著沒有任何表情 結果業力迴力鏢現在落在自己身上 老家可能要被拆了就在那邊哭 你當市長期間還調漲房屋稅 結果自己老家20年沒繳 違建
Re: [討論] 幹你娘 柯文哲在千甲有地??園區附近欸
現在全台灣仇恨值最高的政治人物是誰 就是哭P啦 但他就是想搞負面行銷 畢竟好聲量壞聲量 都是聲量 就是做正面廣告沒人理了 就到處出征惹人嫌 延續政治生命而已 柯絕對不會上 不要相信甚麼TMD內參都騙人的 但是他可以拉走綠色的票 幫助侯選贏
Re: [新聞] 強攻青年選票! 侯友宜再拋學貸免利息:
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Re: [討論] 朱立倫:最新內參正式和賴蕭黃金交叉
侯康配今天順利超車了啦 之前大家都在講逆轉 現在不用講逆轉了 台灣空轉八年 優勢都在在野黨身上 柯粉也不用想來蹭了 國民黨現在就是穩穩地越領先越多就好了 柯乖乖地變成宋楚瑜2.0 加上傳統國民黨選民就是偏向不表態 沒表態的加一加 如果出門投
Re: [新聞] 拍頭羞辱、退20次公文整下屬 北市府爆
柯市府真的很可怕 八點開會 不知道開會之前要不要先打開古文觀止 讀兩篇選文 最好是跟禮義廉恥相關的 然後接下來唱歌 東方紅,太陽升,台灣出了個柯文哲 他為人民謀幸福,呼兒嗨喲他是人民的大救星 唱完之後 把公文給市長+主席看 然後主席看完 覺
[請益] 四書刑法刑訴題庫班的首選?
想問一下版上的各位先進,小弟因為真的不想再待原本的公司跟產業,也想換到長期更穩 定的公部門,所以現在在準備考四等書記官。目前自己覺得念書的部分還算跟得上,選擇 題也有持續在進步當中。只不過也感覺的到表現並不是太穩定。尤其是刑法刑訴這兩個科
Re: [新聞] 專訪/柯文哲「我就是超級巨星」培養黃國昌
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Re: [新聞] 趙少康:盼柯粉可以轉向支持國民黨
幫大家複習 2019韓粉為什麼顧人怨 就是到處出征人 甚麼肉搜起底出征到處來 整天在那邊非韓不投 弄到817萬賭爛票 柯粉整天在那邊好的投柯 台灣是民主國家民主社會 你愛投柯你就投柯 到人家文章下面整天留言好的投柯 到底是在幹嘛 先別說韓粉
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無大小姐當副總統真的是浪費人才 出來開YT頻道大概三個月百齡果凱莉就沒工作了 那個嗆度 甚麼都能嗆欸 記者也可以嗆 對手也可以嗆 那真的當選是不是看到民眾也要嗆 國籍問題都搞不定 反正也只有當小丑選輸 跟失去資格沒得選當小丑兩種 不管哪種都
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