[心得] 減醣力量大

2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211 餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！ 另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)， 心理狀態好多了，身體健康更不用說，簡直精神飽滿又開心! https://imgur.com/EIiJK4V 其實，2022年就成功瘦了15公斤，至今陸續也瘦了快20公斤，最近有把減醣飲食拍下來 ，其實我覺得減肥不難，難在維持，所以要選擇能方便融入日常生活的作法， 才能持續做下去，外食族也能輕鬆做到！最好方法就是自助餐或是便當，選擇對的食材~ 蛋白質優先，澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量，如圖 https://imgur.com/7Kq35E6 https://imgur.com/FnChm97 https://imgur.com/2OtTzjL 以上真的是一路走來，充滿挑戰，有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂！ 2022-2023我已融入減醣生活與規律運動 最後，附上3/5參加了半馬的照片，輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量! https://imgur.com/spzkwWK 以上心得，祝大家健康漂亮! -- instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.249.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678693932.A.63D.html