噓 iPad3:幹我當初養超久,馬的居然叫 new iPad11/24 00:48
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.168.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1676040882.A.D6A.html
※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:女
年齡:27
身高:152
體重:68.9
BMI:29.8
體脂率: 生理期前 40%
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐: 沒吃早餐的習慣
午餐: 沒吃午餐的習慣
晚餐: Uber eats 健康餐居多,最近比較忙就會吃小七的健康便當
其他: 很習慣一天一餐的生活
基本上也不喝有糖飲料(怕很太甜食物的人QQ)
兩個禮拜會點一次麥當勞當放縱日,雙層牛,飲料會換成無糖紅
日常作息時間: 約凌晨三點多睡,十點起床
生活型態:社畜上班族,坐著工作居多,晚睡晚起
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動? 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺? 否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況? 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況? 否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化? 否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)? 否
您是否知道您有任何不適合活動的原因? 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病? 躁鬱症,焦慮症
您是否近期動過任何手術? 否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明: 否
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
例1:慢跑40分鐘,心跳數約130~140左右,持續1年
例2:騎腳踏車一小時,心跳數約130~150左右,持續1個月
一個禮拜運動 3 次,持續 3 個月
主要是重訓兩次(都有教練帶)
空中瑜珈一次
每次都是一個小時
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
想問我目前的運動習慣還有飲食習慣還有哪邊能改善
原本每天晚上都會小酌一杯的習慣也戒掉很久了
持續三個月體重沒掉半公斤,體脂也沒什麼掉
雖然說知道這需要時間但目前這個狀況說真的也是滿挫折的
目前長期有在服用身心科藥物以及事前避孕藥,醫生是說可能會有影響
但如果有保持運動習慣應該就還好
基本上能嘗試過的減肥方式都嘗試了,但就沒有效果 QQ
下禮拜準備要去看減肥門診了,只是想知道我還有哪邊做錯了可以改善的
麻煩各位版友了
--
標題 [問卦] 有沒有養id的八卦?
時間 Sat Nov 24 00:44:53 2012
───────────────────────────────────────
Re: 回文串
45186
> [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
FITNESS02/10 22:54
47109
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
FITNESS02/11 18:02
3081
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
FITNESS02/14 23:07
35
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
FITNESS02/16 00:34
186 則留言
freetsubasa 作者的近期文章
37FITNESS
Re: [減肥] 大體重減重困擾剛好看到跟我類似困擾的人,我年初也是不管怎麼做都瘦不下來 最近的情況好很多,這 10 個月默默消失了快 20 公斤 有興趣的話可以 a 我 ID,看一下我當初的狀況我的狀況 原 PO 甚至吃的比我當初健康跟更符合人類的飲食需求 XD 首先請
→
推
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
→
推
→
→
→
→
→
→
→
→
→
推
→
→
→
→
→
推