[討論] 吃鍋不變胖要注意

近期吃鍋量明顯變高 自己整理了營養師的建議 小整理分享給大家 https://tinyurl.com/yxnbdm2x 1、湯 建議挑選以下四種湯底比較好 https://i.imgur.com/VSaqayX.png 蔬菜熬煮的湯底，熱量會比較低 麻辣鍋、豚骨鍋、牛奶鍋都是高熱量的湯底（儘量不要選 另煮料後的湯就不要喝了 2、菜 火鍋料如蟹肉棒、貢丸建議避免 吸油的像是炸豆皮、油條也不行 建議選擇天然的食材為主～ 3、肉 建議以原型肉品、低脂蛋白質為主 雞肉、海鮮魚肉類別會比較適合 油花比較多的肉像是五花肉、雪花肉就儘量避開 另盡量不要沾醬吃，沙茶醬真的很肥 4、飯 記得要調整澱粉量 如果七分飽了，就不要再吃王子麵、飯 以上雖然自己覺得吃鍋就要吃麻辣 但冬天食量真的好驚人...哭啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.10.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1673784689.A.609.html