20240109-1

李豐醫師的作息飲食 我維持規律的作息。我每天清晨4點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去 蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽 與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，8點多出門去上班。 如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上8點多，當 大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備9點多睡覺。 我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗 ，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。這也是我現在感到最 舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 你的一天做了啥? 5點左右起來吃藥 點眼藥水 7點再吃一次藥 眼藥水點第2次 一些零星的家務 找東西給寶寶早上吃 八段錦 經穴按摩 6:40叫寶寶起床吃早餐 7:20送去學校 上班路上大概要一個鐘頭左右 8:30 到 17:30 午休1小時 工作內容從不喜歡到厭惡 薪資沒多少錢 聽八卦跟吃不一樣的食物 中午吃藥 下班回家的路也是一小時 6:30 接寶寶回家 找東西給寶寶吃 晃晃 洗衣服 收垃圾 晚上吃藥 點2次眼藥水 一天常態性吃5次藥以上吧? 等到10:30 左右貓跟寶寶才睡 放假貓要回娘家 行程更亂 飲食簡化 增加運動時間 寶寶想吃黃魚酥 看下蔬菜料理食譜 想想能不能弄出好吃的蔬菜食物 今天預定心臟內科 新陳代謝科回診 早結束的話中午去上班 錢錢... -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.241 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1704756121.A.459.html