2024/01/03

Dear diary, 今年日記版第一篇。 很久沒有在ptt寫日記了，看著越來越好的自己，覺得努力真的很有收穫，減肥完全就是一個付出努力會有回報的事情，不像找工作跟考試吃運氣，真的很棒。 身體變得輕盈，可以做好多不同的運動，人緣也變好了！體會很久沒有的生活，每天最開心的就是聽到同事家人朋友說我又變瘦了。 從91公斤開始瘦，（為什麼可以把自己吃成這麼胖？），終於在那天站上體重計，被自己嚇到（以為體重計壞掉了），加上認識很久的女網友一直很想約我見面（女生也是可以跟女生交朋友的好嗎），但我一直推遲，她就跟我約了年底，我也答應她了（結果最近因為家裡的事情還沒約成！都1月了） （8/25開始） 第一個月就是戒手搖跟下午茶甜點，早餐吃地瓜、水煮蛋、無糖豆漿，午餐公司便當正常吃，飯一半，不吃炸物，晚餐吃一顆蛋加一片雞胸肉。我知道太極端，但瘦很快，每天吃到有1300-1400左右，配上晚上跳舞一個小時，真的是消風在瘦。 第二個月，想有點進步，開始執行168，並把午餐改成外面賣的健康餐盒，有夠貴，荷包縮水，晚餐也是健康餐盒，一天就吃午和晚餐兩餐，進食時間12-20，運動同上一個月，也是跳舞，有時候會去快走一小時。 第三個月，10/25，恰逢去泰國一週，沒有胖，被自己驚艷到（一週有一半時間回飯店都會去健身房報到），吃都吃原型食物，不吃炸物加工物，沒什麼吃甜點，這個月回台灣後，加了中午午休飯後散步半小時，並開始挑戰自己烹飪，前兩週算是撞牆期，從完全水煮餐開始，並跟中醫協調了很久，把豆腐豆漿都拿掉（嗚嗚便宜的蛋白質），後面開始會炒菜、煎東西，就不吃水煮餐了。 第四個月，放棄168，因為運動成效會不彰，飲食部分8成自己帶便當，沒辦法的時候就一樣健康餐盒，或是天冷改吃火鍋，不吃火鍋料，不喝湯（最多三口），這次月中後，把午休改成，先不吃飯，去騎腳踏車40-50分鐘，回來再吃，成效尚可。 到目前為止，都沒有什麼停滯期，主要是我飲食真的非常自律，再加上每次聚餐（非自願）都算是我的欺騙餐，騙一下身體以為沒在減肥，每次吃回來又能順利往下。 在想第五個月開始，要面對寒冷的冬天的飢餓（用薑茶解決了），運動的部分除了重訓的重量有上去，有氧的部分可能還要再突破，才能穩定下降。 我很在意的腿，也是睡前拉筋10-15分鐘，有考慮要開始刮痧、泡腳，看能不能讓循環更好，形狀更好看，但可能要花更多時間，不知道怎麼安排比較好 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.111.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1704294131.A.962.html