20231026

1點起來 4點多起來 4:50貓鬧鐘響 貓起來 起來吃藥 寶寶繼續睡 倒除溼機的水 洗碗 點眼藥水 85.8kg 唸佛 謝謝 科學家發現全球5個長壽「藍區」（Blue Zones）的居民有1共通特點，即皆以植物性飲食 為主。以日本沖繩百歲人瑞來說，她指出，主要飲食攝入有67％都來自紫薯，其富含大量 花青素，抗氧化力高達藍莓的150倍。此外，他們也經常攝取其它健康食物，包含苦瓜、 豆腐、大蒜、薑黃、糙米、綠茶、香菇、昆布和蔥等，可說是當地人的長壽飲食秘訣。 在主要食物攝入方面，紫薯就占了67％之多，特點是富含大量的花青素，抗氧化力甚至比 藍莓高出150倍。其它食物的比例則分別為，米飯12％、蔬菜9％、豆腐6％、穀類3％、肉 類2％。植物性蛋白質與肉類比例約為3比1。 紫薯似乎不算台灣常見食材 有在賣 怎麼弄的好吃 米飯跟穀類分開算? 少吃肉? 吃起來不鹹卻高鈉！地雷食物清單曝 1常見配菜也中 油麵條、麵線、雞絲麵、鍋燒意麵、臘肉、香腸、火腿、肉乾、肉鬆、魚鬆、火鍋料、部 分餅乾及洋芋片等，都值得特別注意。常配稀飯的紅色豆棗，也是隱藏版的高鈉食物。每100公克含有854毫克的鈉，即便裝1小 碟大概25～30公克，換算下來也有約256毫克的鈉，食用時務必要斟酌用量。 豆棗甜的哩...-.- 泌尿科醫師陳鈺昕列出5種喝起來不鹹，但鈉含量卻不容忽視的飲品，包括運動飲料、果 菜汁、酸梅湯、楊桃汁及可可。很多人會認為，如果攝取超標的鹽份，多喝水就沒事，陳鈺昕說明，人體每日能排出的鈉 含量其實是有限的，因此補充足夠水分固然很重要，但還是要注意鹽分攝取。他建議可遵 循3點守則，從根本上減少鈉的攝取，包括少喝加工飲料，以水作為主要的水分補充來源 ；少喝火鍋湯底；減少調味料、醬料使用，品嘗食物原味。 可可...還高草酸?挺好喝 貓出門上班 85.6 寶寶水壺裝溫水 牛奶退冰 笑著離開是很不錯的想法 你不知道自己啥時候會掛 啥狀況會掛 那合理的作法也許是每天笑 常常笑 停留在自己覺得舒服的狀態 遠離不喜歡的 有些東西可能談不上太喜歡 不過可能需要 啃蔬菜跟運動 有能力捐贈，是所有努力的最大收穫。? 規劃在15年內清償房貸，不僅可以獲得心靈上的自由，還能有更多的閒錢來滾錢。 主動生活 被動投資? -- 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 不容毫分不善間雜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.64.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1698271290.A.359.html