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Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?
無庸置疑是會的
拿我個人當例子
幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種)
導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作
前陣子突然覺得每天腰痠
出國玩幾天之後不痠了
回來上課後腰又開始痠到不行
這才發現自己核心肌群退化到稍微久坐就會腰痠
於是下定決心開始跑健身房
到現在也持續3.4個月了
只能說改變非常有感
隨便舉幾個好處:
1.腰平常不再那麼容易痠痛,可以很明顯的感受核心到更有力量支持自己姿勢坐挺
2.會開始注意飲食,不再隨心情攝取食物,吃進去多少蛋白質/熱量都要斤斤計較,不過這
個因人而異,有人需要吃垃圾食物才能排解壓力,我個人是還好有肉吃就行
3.心態好像會變得沒那麼懶?以前能不走路就不走路,會找最近的地方搭車,現在就隨緣,
能多步行的場合都當消耗熱量,然後稍微跑一下提高心率,常常走個1.2公里也覺得還好,
不過要提一下有氧運動還是適度就好,不然跑太多有時候腿會練不動
然後InBoby一定要做,這東西雖然不是百分百準確,但也是一個很重要的參考依據(至少比
單純量體重有價值),就像你讀書不考試也不知道自己到底吸收了多少進去,這是我三個多
月來的數據
https://i.imgur.com/VSjrXQe.jpg
可以看到體重一毛沒降,還多了0.8kg,但體脂降了4.4%,骨骼肌量也增了2.6kg,雖然不算
什麼亮眼的數據,但至少會讓自己覺得努力不是白費
InBoby這東西可以當作一個成果檢驗,大概1~2個月做一次就好,但也不要過度在意數據,
照鏡子體態改變才是最準確的(不過時間要拉得夠久才會明顯)。
總之健身是個對身心都有正向助益的活動,它的一分耕耘一分收穫都很明顯,可以讓你因為
明確的成果帶來目標感跟成就感,但也不是每個人都需要靠健身來改變自我,這充其量只是
眾多運動的一種而已,而且健身也有危險性,建議初期還是找個老手或教練陪同,不要受了
那種一輩子的大傷,得不償失。
--
愛爽最強!
https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg
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