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[閒聊] 不要妄想只減掉肚子啦

最新2023-10-26 23:20:00
留言105則留言,52人參與討論
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[閒聊] 不要妄想只減掉肚子啦
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[閒聊] 不要妄想只減掉肚子啦
之前常常看一些人想減肥結果瘋狂捲腹跟抬腿 結果其實用到的肌肉超小塊 燃燒脂肪效率極差 腹肌都大起來了脂肪還沒減掉多少 双龍 こういうのがいい -- https://pbs.twimg.com/media/Fyai5xdagAAnD5l.jpg https://pbs.twimg.com/media/F2WsVJGaMAAeh3f.jpg https://pbs.twimg.com/media/F4xZcKDbYAAjXkN.jpg https://pbs.twimg.com/media/F4qRzHYawAEniPf.jpg https://pbs.twimg.com/media/F0bCyBjacAAisQZ.jpg https://pbs.twimg.com/media/F5px0GJbkAAfl1F.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.132.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1698301092.A.96D.html

105 則留言

tonyxfg, 1F
所以還是去找整形醫院抽脂比較實際XD

Jin63916, 2F
幸好我都不動,不會有動了沒減的問題

apulu0507, 3F
減這個是真的累==練了半年了完全沒有要消的感覺

AfterDark, 4F
抽脂不是蠻危險的嗎?

kaj1983, 5F
都要配合飲食,光運動沒用,你吃的沒控制等於做白工

adgbw8728, 6F
不吃自然就消了 大學一天一餐輕鬆過瘦免役

npc776, 7F
內臟就是用來裝脂肪的阿(x

kaj1983, 8F
有在控制的話不難減啦,看荒野求生40天就知道瘦很快

kaj1983, 9F
只是沒有變成日常生活習慣的話,復胖的也很快

suanruei, 10F
果然節食才是真理嗎

linzero, 11F
流汗吧健身少女也是在講這種的吧

ltytw, 12F
也就是說 要減肥 只能跟胸部說掰掰了?

npc776, 13F
運動當然更健康 體重並不是健康唯一的指數

minoru04, 14F
減重不一定會減到脂啊 尤其那些修仙法

kinuhata, 15F
減脂減肥本來就要配合飲食 不是有練就可以天天雞排珍奶

a125g, 16F
飲食70%

ryanmulee, 17F
先減碳水,雖然便宜簡單飽

a43164910, 18F
減碳水有一點會上升的很明顯 伙食費

ThreekRoger, 19F
所以燃燒脂肪效率最好是什麼 跑步嗎

ltytw, 20F
游泳? 有動到 又不會太熱

ymsc30102, 21F
跑步不一定最有效率 但是門檻最低

MnWolf, 22F
太胖好像游泳比較安全?

minoru04, 23F
我是重訓+巴柔+低碳水大量肉+蔬菜 一年半從27%到18.1%

minoru04, 24F
體重也從120降到97

Erurize, 25F
重訓最快 基礎代謝上來後配合飲食減脂最快.

shlee, 26F
太胖通常比較建議先去踩飛輪或游泳 體重下降到一定程度然

shlee, 27F
後肌力夠才慢跑 不然膝蓋負擔很重沒多久就爆了

sunshinecan, 28F
如果肥胖想運動不太推跑步 很容易還沒瘦就先爆關節

minoru04, 29F
騎飛輪比較輕鬆 還能補番 滑手遊 打掌機

windr, 30F
減肥本來就是 吃和動 要雙管齊下,而且吃的部分還更重要

windr, 31F
膝蓋是消耗品

ymsc30102, 32F
不要神話重訓基代啊 要練多久才能長出一1kg肌肉 1kg肌

ymsc30102, 33F
肉又能提升多少基代

kuff220, 34F
滑步機 飛輪很輕鬆 比較不傷膝蓋

willieSin, 35F
隨便看健身YT都有講這個概念,首先練大肌群跟減少高醣

willieSin, 36F
高油的飲食才是關鍵

aegis91086, 37F
游泳減肥的CP值最高,缺點是麻煩

sunshinecan, 38F
最重要還是飲食控制 BMR(基礎代謝)/TDEE(每日總消耗

sunshinecan, 39F
熱量) 以健康為前提製造熱量赤字

Shalone, 94F
這就差不多是健身减肥的常識了。然後要減脂7分靠飲食,健

Shalone, 95F
身是為了增肌

Shalone, 96F
健身房跑得要死半小時,一罐汽水就抵銷了,蛋糕更誇張。

Shalone, 97F
健身主要是為了增肌,肌肉增加=基本代謝上升=未來吃多也

Shalone, 98F
不會胖

Shalone, 99F
但要“减當下的肥”,先乖乖控飲食

DEAKUNE, 100F
重點是身體越用就會越節能,肌肉跟神經效率高就會耗能少

gt24, 101F
少吃比較重要,但是還是要配合運動;不然肌肉比脂肪先消失

aqthk, 102F
跑步爬山腳踏車 耐力型有氧減脂最快 啊受傷也很快啦

wtsph, 103F
增肌靠運動 減脂靠節食 大原則就是這樣,各位不是專業運

wtsph, 104F
動員,沒辦法運動量累積大到主宰力超越飲食攝取量的程度

wtsph, 105F
NBA胖虎都控制不住體重了

CaTkinGG, 106F
胖子跑步傷膝蓋 所以肥胖是滾雪球每況日下

n0029480300, 107F
都不動傷害更大